健身教练王波：手机显示一万步≠运动一万步。从科技层面来讲，手机记录的步数会根据位置、重心变化来记录的，误差很大。没准你从坐下到站起来就走了两步。从运动层面来讲，你的有效运动，可能在这一万步里根本达不到一千步。真正有效的步数，应当要达到中等强度以上。这个中等强度，你可以在运动时关注身体的感受：微微有些气喘，但不影响正常说话就可以了。