落枕了这样做靠谱!

　　东南大学附属中大医院 李平 钱钰玲

　　一般情况下，落枕患者症状较轻的可以自行在家处理，保证休息的同时，用热毛巾热敷痛处，可起到放松肌肉的作用，一周左右好转。

　　建议多躺多休息，少活动颈部，少做翻身、起床这些动作，别盲目相信多活动筋骨能好转，自己强行掰、活动筋骨，找人推拿按摩未必能手到病除，反而可能因手法不科学引起更多损伤。

　　严重的患者症状持续加重，不能自行缓解，可以试试中医手法复位，放松紧张的肌肉，推正偏歪的颈椎，通常治疗1~3次就可恢复。针灸、牵引，配合活血、温经、散寒的中药熏蒸，也能让颈椎尽快恢复如初。

　　为了预防落枕发生，一定要加强身体锻炼，颈肩部保暖，避免久坐，久低头，不良睡姿等。睡眠时选择柔软舒适的枕头，一般压扁后应为自身拳头的高度(拇指在上，小指在下)，使颈部得到有效的支撑，防止颈椎曲度变化。　　

        舌上有裂纹咋回事?

　　北京口腔医院口腔黏膜科主任医师  孙正

　　舌背上出现不同排列方向、数目不等、深浅和长短不一的裂纹，称为“沟纹舌”或“裂纹舌”。

　　发病原因目前尚未明确，主要与下列因素有关：先天因素，如舌发育异常;后天因素，如地理环境、维生素缺乏、植物神经紊乱;某些全身疾病因素，如天疱疮、口干症;感染因素，如病毒感染、变态反应等。

　　男女老少均可发生，随着年龄的增长可逐渐加重。裂纹舌患者一般多无自觉症状，故一般也不需治疗。沟纹较深者沟纹中常有细菌和食物屑滞留而呈轻度炎症，有时可能疼痛，特别遇剌激，遇酸、热等食物时明显。患者要注意保持口腔清洁，饭后漱口，可用舌尖舔着下前牙舌侧进行含漱，以防食物碎屑和细菌留存在裂纹中。