食色，性也。家庭，本也。回家吃饭乃是生活最好的情致。

　　一家人在一起吃吃饭、聊聊天，与饭香味相伴的是幸福味，这不仅是胃口的满足，更是心灵的SPA。　　

        吃饭多点仪式感

　　很多小朋友吃东西时，经常给自己制作一些乐趣。比如吃一块饼干都要扭一扭，泡一泡，然后才肯吃。我们也可以多点类似“仪式感”，整个馒头吃不下，切成片中间夹几片黄瓜，加一个煎蛋，瞬间对吃馒头的欲望就会更加强烈。吃水果时，切成小块，浇上酸奶，吃的同时也赏心悦目。

　　遇到喜欢的餐盘、桌布、餐桌摆饰等可买回家，再拍几张美食照，心情也会跟着开心起来。抽空经常陪爸妈逛逛菜市场，和他们一起下厨切磋手艺，再开一小瓶红酒碰杯喝一小杯，享受这种快乐。详见健康时报总第1467期5版《吃饭有点仪式感》　　

        五施提升幸福感

　　中国传统文化里“五施”：言施、眼施、颜施、心施和身施，这是提升幸福感的捷径。

　　言施，要积极沟通、交流与表达;身施，要行动。比如跑步15~30分钟，大脑分泌出各种积极化学激素，会让人感到开心、愉悦;眼施，要善于用眼睛表达善意、美德，更容易被对方接受;颜施，要多些真心的微笑。心理学研究表明，面部的微笑和心里的幸福之间是相互作用的;心施，就是用心体会和感受有意义、有价值的东西。多体会自己的福流，感受生命的活力与意义。详见健康时报总第1448期2版《如何保持幸福感》　　

        多给婚姻升升温

　　女人天生是感受型的生物，丈夫越温柔待她，她会越感觉幸福。

　　为什么我要强调男性对妻子的态度呢?在照顾伴侣感受这块，其实大部分妻子已经做得不错了，所以现在的问题是，丈夫能多大程度照顾妻子感受，将极大影响着妻子对这段婚姻的幸福感。丈夫越顾及妻子感受，妻子就会越幸福。

　　既然丈夫已经照顾到了妻子的感受了，她的抱怨也就会减少，两人的心理距离会越来越近，两人对这段婚姻的满意度都会提高。详见健康时报总第1384期9版《丈夫的态度决定婚姻的温度》