能力增值：人到中年，别停滞不前

　　对男人来说，专业技能，人脉资源，是立身之本。有了这些，你才可以很好地活下去，职场中的“不可替代”指数才会高居不下。有个有趣的说法——你的收入，往往与你的不可替代性是成正比的。你应该做的，是通过工作获得自身实力提升。

　　国家一级心理咨询师喻进：这些经由时间过滤，经历叠加，所形成的经验、阅历，才是岁月馈赠给中年的最宝贵的礼物。阅历让职场小聪明成为职场大智慧。

　　人到中年，懒惰的更多是心理——思想焦虑、情绪抑郁、精神颓废、意志消沉。究其原因，不过是面对已成的学业、事业、家庭没了后顾之忧。求稳怕变，瞻前顾后，唯恐失去已取得的成就，往昔那种“弄潮儿”的闯劲儿不复存在。现在知识更新速度快，半年一周期，不思变就是倒退。油腻大多来自“感觉良好”的催眠。人到中年，也要投身瞬息万变的社会交往，迎接新挑战，不负时光，实现能力增值。

　　健康增值：护好你的“生命腺”

　　前列腺被誉为男人的生命“腺”，其重要性不言而喻。但前列腺同时也是一个事故多发地带，就像男人的前线战场，因此一定要做好前列腺的保护工作。前列腺有自己的喜好，要避免刺激它。前列腺是一个很脆弱的器官，一定好好呵护。

　　中日医院男科主任王传航：久坐、高温、无节制的性生活、嗜烟、酗酒，过食辛辣刺激食物，长期的身心压力，还有不注意个人卫生，都是把前列腺推向“火海”。当然，除了正规药物治疗，患者也需改善个人生活方式。除了不久坐，还应迈开双腿。无论哪种锻炼方法，散步、快走、慢跑、游泳、爬山、羽毛球等球类，可根据时间和身体状况，每天坚持1小时左右。

　　“慢前”男人不是性爱绝缘体，适度排精有利于前列腺健康。根据自己的身体状况和欲望，坚持定期排精。年轻人每周应在2~3次左右，中老年人应每周都有排精。

　　坚持凯格尔训练，参考方法为：仰卧、站立或坐位时，连续进行提肛运动，提肛的同时缩阴，每次坚持5~10分钟，早晚各1次，可以有效锻炼盆底肌肉和神经系统，改善局部血液循环，对于预防和治疗慢性前列腺炎、尿失禁、脱肛、子宫脱垂等等，都有一定疗效。

　　魅力增值：男人也要“面子工程”

　　人们常说：“没有丑女人，只有懒女人。”这句话，同样适用男士。一身性感迷人的腱子肉都是坚持不懈的健身苦练换来的。健身不仅能带来坚实的肌肉、美好的身型，更能让男人拥有更高质量精子。

　　荷兰研究者发现，腰围超过40英寸的男性精子浓度较低，正常运动精子计数较少。这是因为腹部承载过多重量会妨碍性激素释放以及精子生成和发育。所以，做好表面功夫也关乎男人的生殖健康。

　　把自己打理得干净、体面，绝对会成为你魅力增值的砝码。让别人感到舒适，也让自己更自信。这跟年龄无关，跟性别无关，“面子”何尝不是一种人生态度。

　　摘自《时尚先生》杂志