健身教练王波：冬季当你在户外跑步时，地面往往结了冰或有些潮湿;因此，你必须穿能提供适当摩擦力的鞋子。如果你是一名狂热的跑步运动爱好者，几个月以来都穿同一双运动鞋，那么是时候更换了，因为这种旧鞋子已经失去了对地面的抓握力了。