下肢静脉曲张是最常见的血管疾病，在我国部分地区的下肢静脉曲张流行病学统计资料显示，15岁以上人群中发病率为9.26%，40岁以上人群中发病率为16.38%。

　　其发病原因与先天性的血管管壁薄、静脉瓣缺如、长期一种体位姿势等有关。通常父母一方有静脉曲张史的人群，更容易发生静脉曲张。此外，一些需要长时间站立的职业人群都容易被静脉曲张“盯梢”。

　　静脉曲张实际上就是血液蓄积、静脉管壁薄弱等原因而导致静脉血管迂曲、扩张。

　　最常见的是单纯性下肢浅静脉曲张，由于血管的静脉瓣膜出现了问题，失去“单向阀门”的作用，使下肢血液回流出现障碍，久而久之皮肤表面的浅静脉血管就会由于压力出现迂曲扩张。

　　福州总医院第一附属医院普外一科副主任医师王星介绍，久坐少动的人群，在休息的时候可以多把腿抬高，还可以结合按摩手法，由踝部向膝盖方向揉搓小腿肌肉，以促进静脉血回流。

　　建议大家每坐一个小时后，都起来走动走动，也可以在休息的间隙做一做下肢保健操，通过加强腿部肌肉收缩方式，促进下肢血液的循环。

　　下肢保健操选用以下动作，每次20秒，做3~5次。

　　把双手放在膝盖上，用力向下按压。同时用力将腿部稍微抬起离开地面，抗地心力可引起腿部肌肉的收缩，挤压血液流通。左右脚分开进行。

　　双手放在膝盖外侧，用力向内压。同时腿部用相反的力道向外顶，引起腿内侧肌收缩。

　　双手握拳平放在膝盖内侧，用力向外推。同时大腿用力向内侧挤压拳头，形成对抗力加强腿外侧肌肉收缩。