我们颈椎的生理曲度并不是一成不变的，当人们长期低头工作、睡高枕的时候，颈椎的生理曲度就会发生改变，进而导致颈部韧带损伤等。因此，常用电脑的IT工作者、文秘等人员，都是颈椎病的主要患病人群。

　　我常常对年轻人说，平常工作之余活动活动颈椎对个人健康非常重要，不管工作有多忙，每坐在电脑前30～40分钟最好就站起来“摇头晃脑”一番，伸伸胳膊扭扭腰，肩颈松弛了，全身血液循环也就畅通了。

　　颈椎锻炼方法很简单，就是在工作之余，放松紧绷的身体。具体做法是先端坐在椅子上，腰背挺直，尽量让颈部伸展，下颌略收，双臂放松下垂，肩膀向后微微张开。双手十指交叉，双臂伸直手心向前，一定要尽量往前伸，直至颈肩肌肉感到绷紧为止，这个动作保持5秒钟后双臂放松，恢复原位。

　　然后，头部缓慢转向左侧，让左耳向左肩尽量贴近,使右侧颈肩肌肉感到绷紧为止，同时右臂尽力向下伸，脊柱保持挺直，同时深深地吸一口气，缓缓呼出，然后再缓慢转向右侧，做同样的动作，就这样反复交替做四次。

　　随后，自预备式，头部向左侧扭转，目光尽量看向身体后方，但是身体不能转动，保持5秒钟，最后回复原位。然后，头部向右侧扭转，与左转式方向相反，动作一致。就像是咱们平常摇头晃脑地读书，操作非常