女性准备怀孕时要吃叶酸，

　　叶酸缺乏会导致神经管畸形、先天性心脏病、

　　唇腭裂等多种出生缺陷，

　　还会升高早产及妊娠期高血压等疾病的发生率。

　　市面上叶酸产品很多，几块钱到几百块钱不等，

　　区别在哪儿?

　　9元和299元的叶酸，中间差了智商税?

　　叶酸分药品叶酸和保健品叶酸，药品的上市非常严格，必须要有动物实验和临床试验。反观保健品，有的只需要做动物实验，有的只需要做人体试食试验。每种合格的药品和保健品包装上都有自己对应产品属性的标志。药品叶酸大多比较便宜，而保健品叶酸价格较高。举几个例子：

　　某款多种维生素矿物质片(保健品)：叶酸175.63微克，单价1.77元/片，达到最低增补量400微克需要3片，一天成本5.31元。

　　某款澳洲海淘的孕妇叶酸(保健品)：叶酸含量250微克，单价1.66元/粒，达到最低增补量400微克需要2粒，一天成本3.32元。

　　药品叶酸片：叶酸400微克，单价0.30元/片，达到最低增补量400微克需要1片，一天成本0.30元。

　　另一款药品叶酸片：叶酸400微克，单价0.26元/片，达到最低增补量400微克需要1片，一天成本0.26元。

　　不查不知道，一查吓一跳，一天成本可以差20倍……

　　为何药品叶酸质量这么高，相比保健品叶酸售价还那么低?会不会便宜没好货?

　　实际上，药品价格是受国家控制的，是一种刚需，老百姓生病了要治病，不能让老百姓买不上药吧，特别是这种能有效防治出生缺陷的药物。在我国婴儿神经管缺陷高发区，每天单纯补400微克叶酸就能有效预防85%的婴儿神经管缺陷，这能大大减少多少缺陷婴儿的出生?减轻多少家庭的负担?这对家庭乃至社会都有深远的影响，所以国家从2009年起就发文先在农村免费派放这种已经证明有效的400微克的叶酸，到现在已经发展成城市和农村均免费派放，目的是有效降低缺陷儿的出生率，这些都是实实在在用药品叶酸进行的研究得出的结论。

　　而保健品纯属个人喜好消费，只是一种食物上的选择，并不受严格的控价，保健品广告的限制比药品宽松很多，保健品会花大量的投入在广告推广上，还不说一级级的代理提成，这些最后由谁来买单?

　　有些保健品价格高还可能与加入了多种维生素和铁、钙等微量元素有关，而这些都可以通过均衡的饮食来补充。叶酸需要额外补充，因为食物中的天然叶酸相对不稳定，特别是在高温的环境下会分解，而且人体的吸收率不高，所以必要时需从药品或部分保健品中获取。如果保健品和药品均有的成分，首选药品会更有保障。

　　叶酸并非孕妇专用

　　它还有这些功效

　　降低心脑血管疾病风险。北京大学第一医院心内科主任霍勇表示，国人吃的绿叶菜少，叶酸普遍摄入不足，导致我国人群血浆同型半胱氨酸(HCY)水平比外国人要明显高很多。而研究显示，高Hcy是心脑血管疾病尤其是脑卒中发生的重要独立危险因素。

　　降低尿毒症风险。研究证实，适量补充叶酸可明显延缓高血压患者肾脏病变的发展，降低慢性肾脏病发展为尿毒症的风险。

　　预防肠癌。科研人员发现，叶酸具有稳定基因的作用。明确了叶酸对于结直肠腺瘤的一级预防作用。

　　这些食物中

　　叶酸含量较丰富

　　在增补叶酸的同时，应多食用富含叶酸的食物，同时养成健康的生活方式，保持合理体重。

　　叶酸含量较高的植物有油菜、葵花子、黄豆、蚕豆、毛豆、茼蒿、豆瓣菜、红豆、绿豆、空心菜、芦笋、菠菜、小白菜、圆白菜、丝瓜、南瓜、苦瓜、菜花、核桃、栗子、生菜、白菜、油菜、腰果等。除此以外，鸡肝、猪肝、牛肝等动物肝脏的叶酸含量也非常高。

　　对于绿叶蔬菜，不宜一次买很多或放置几天才吃。如刚摘的菠菜，在20℃室温条件下、保存在未封闭容器中、存放4天以后，叶酸的水平可下降50%。所以，绿叶菜最好现买现吃，贮存时间尽可能别超过2天。可以生吃的蔬菜尽量要生吃。