退休后，瞬间从原来操劳奔波切换成清净悠闲?很多老人都难以接受，从被人围着到闭门在家对着老伴儿孙子电视机——心理上肯定有落差，但怎么调试才能改变这种状态呢?

　　美国老人的做法是“重启社交”，找一帮老友，一块快乐地度过晚年!有科学证明，老年友谊比家庭关系更能给人带来幸福感。　　一个老友，堪比一服良药

　　随着年龄增长，拥有两三个好友，将成为一笔宝贵的晚年财富，而且对疾病有着“治愈”作用。友情不仅是老年人际关系的黏合剂，更有助摆脱孤独、提升健康、延长寿命。健康路上的“战友”。

　　《美国医学会杂志》的一项研究指出，常感孤独的老人减寿6年。这是因为，孤独会带来抑郁情绪，活动也会减少，导致身心状态变差。另一项研究则表明，缺乏归属感的老人患高血压的风险高出124%。

　　英国医学杂志《柳叶刀》刊载的一项研究表明，对乳腺癌和前列腺癌患者而言，亲友支持能提高生活质量，延长存活时间。可见，友情也是抗癌路上的“战友”。

　　怎么交到老友?多说“我要”

　　很多老人不再工作之后，社交能力也退化了。

　　有些老人性格本就孤独、抑郁。这样的老人也更容易“自我隔绝”，拒绝结识新朋友;一些退休老人则会渐渐失去同事间的热络，变得心情不安、生活不适，进而失去再交友的兴趣;还有部分老人喜欢攀比，比子女收入、比孙辈成绩等，这些好比老人交友的“毒药”，老友渐渐疏远。

　　即便离开了原有的社交圈后，变得不那么善于交际了，老人也可以通过“主动出击”来获得老友，多学着说“我要”,“带我一个”，关系都是麻烦出来的，不麻烦别人也就很难融入群体。学会用肯定的心态去看待生活，可以结交更多朋友。

　　找到同好，建立自己的老友圈

　　老人身边的朋友可能会陆续搬离或故去，这就需要多结交新朋友。首先可以关注“玩什么”，以兴趣为引线。交友贵在志同道合，共同爱好能为彼此提供更多话题，增进了解。

　　在美国，一种叫Meetup的社交平台正成为50岁以上人群的新宠。人们根据兴趣爱好，轻松找到志同道合的朋友。尽管中国没有这种平台，但可以充分发挥线下公园、社区、老年大学等场所发展老友。

　　老人也可通过技能建立朋友圈，比如帮邻居修电视、下水管道，做点工艺品赠送他人，甚至一起交流带孙心得等，都能巧妙地扩大圈子。最后，保持心态平和，少些攀比心。

　　当然，老人交友不要有太多的功利心，聊天话题尽量轻松，不要互相攀比。此外，子女应鼓励和帮助老人，比如给老人报名参加老年大学、带他们参与社区老年活动等。

　　交老友要掏心，也要小心

　　当然，不要因为太渴望结交老友而被一些不怀好意的人给骗了。老人交友远离三类人：不法商贩或允诺给予你最大利益的人、陌生而又主动亲近你的人、推销各种保健品的“熟人”。

　　这些人往往“嘴巴很甜”，“大爷大妈”叫得亲热，但动机不纯，热乎不了两天就会“露出马脚”——从口袋里捞钱才是根本。

　　老年人也需要去调整自己的行为，减少变老所带来的负面情绪。老年人可以多参与社会活动、与人交流，比如戏曲、象棋比赛、练书法等，体验到个人价值的存在感。老年人要多了解关于预防受骗的知识，加强对社会骗局的认识与了解。

　　在遇到保健品宣传时要头脑冷静，三思而后行，最好不要急于做决策。遇到别人忽悠时，最好以“自己做不了主”理由推托，不要为了面子而购买保健品，最好不要贪小便宜。