浙江大学医学院附属妇产科医院  田吉顺
在产科工作了10多年，遇到过很多到了最后分娩冲刺的时候，因为身体使不上劲儿，迟迟生不出来的准妈妈。我们看着揪心啊，可这种时候，想要顺产，关键就看妈妈有没有劲儿，别人真帮不上什么忙。
所以，在平时的工作中，我会不断地和准妈妈们强调运动这件事儿，包括我太太怀孕以后，我也是鼓励她每天快走或慢跑 20分钟。
在我们传统观念里，怀孕了就得养胎啊，怎么能随便乱动呢!万一不小心导致早产或者是流产了怎么办?
别担心，大量医学研究显示，如果准妈妈本来就身体健康，没有什么基础疾病或并发症，孕期做适量运动是非常安全的，不会引起流产或早产。
什么算合适的运动方式呢?对于大多数准妈妈来说，不太剧烈的运动都是好的选择，比如快步走、慢跑、孕期瑜伽、游泳、跳踏板操等等，即便到了孕晚期也能做。比起纠结运动方式，立刻动起来更重要。
孕期运动的门槛本来就很低，也没有太多讲究，因为这个时候的运动方式没那么重要，只要安全，只要你愿意动起来，做什么都可以。
不过，如果你平时没有运动的习惯，那孕期开始运动的时候就慢慢来，别突然上量。
比如先每天运动10～15分钟，隔天运动一次。感觉身体越来越能适应运动状态之后，再慢慢加量，延长每天的运动时间，把隔天运动变成每天运动。最终实现建议的运动量：每天20～30分钟，一周5～7天。
其实，想要轻松顺产，除了锻炼身体，还有很多其他需要注意的事项，包括孕期怎么吃、如何应对分娩痛及如何准备必要的待产用品等等。