河南中医药大学第一附属医院男科副主任医师  李俊涛
“大夫，我一直有个烦恼，就是头皮屑太多，不管用什么洗发水都不起作用。”
“医生，我只要两天不洗头，头发就会发痒，一挠头屑就像雪花一样乱飘，该怎么办?”
我在出门诊的时候，时常会碰见一些男性朋友向我咨询去头屑的办法。其实，头屑怎么洗也洗不干净，问题在于他们自身的热性体质。
热性体质的人阳气过盛，火热内生，熏蒸血液。人体头皮也是靠血液供养的，血热则瘀，气血运行不利，头皮失养则易起白屑。
生活中什么人容易起头皮屑?用脑过度，经常熬夜的人，就是因为他们头皮血热运行不畅，一方面导致头皮及毛囊的营养供养不良，另一方面导致头皮及毛囊代谢的废物排不出去。
每次遇见这样的患者，我总是向他们推荐同一个方法，就是用菊花叶子煮的汁液勤洗头皮。
具体方法是取鲜菊花叶20克，洗净后放入锅中，加适量清水煎煮，直到煮成绿色的汁液后关火，冷却后直接用这种汁液来清洗、按摩头皮。
菊花叶和菊花一样都有清热祛火的作用，药性比菊花平和，适合煎洗外用，清血热，活气血。另外，现代药理研究证明，菊花叶子中含有特殊的精油成分，用菊花叶煮成的汁液来清洗头发，可以有效抑制头皮屑的生成。很多患者都反映，这个办法虽然简单，但对抑制头屑生成确实有显著效果。
此外，通过中医按摩也可改善头部的血液循环，促进新陈代谢，使头屑逐渐减少。具体做法是：身体坐直，用双侧手指与手掌从前额发际处向枕部来回转动按摩，往返做20～30次，以头皮有发热感为佳;单手四指(食指、中指、无名指、小指)并拢弯曲成90°，从发际处向后轻轻敲打，使头部有轻松感为佳，往返5～10次。
细节决定成败，千万不要让小小的头皮屑破坏了自身的魅力。对于易生头皮屑的朋友，不妨勤用菊花叶水洗头，这样可以让头皮清爽一整天。
中国中医科学院望京医院内科陈武山：应对头皮屑增多，可适当食用菠菜粥来食疗。菠菜50克、大米50克，将菠菜洗净，焯去涩味，切段。将大米淘净放入锅中煮熟后再将菠菜放入粥内熬制。菠菜养血止血，大米健脾和胃，两者合用能益气养阴、补血润燥。