健身教练王波：在结束心脏大量泵血和热汗淋漓的锻炼之后，千万不能一下子停下来或坐下。这就如同是把一个滚烫的玻璃杯放在冰箱的冷冻室里，后果可想而知。你应当给身体一段冷却放松的时间，这样才不会对心血管功能造成损害。
在锻炼结束后做一些拉伸活动，尤其是在寒冷的天气，这样才能保证身体安全，免于受伤。例如，你可以在跑步结束后做小腿和髋屈肌拉伸。