男人不久坐有四招

　　中日医院男科王传航 许明贺

　　长期久坐，会引起很多疾病，对男性来说，久坐还会引起前列腺炎，并可能导致精子质量下降。

　　从中医角度，久坐导致下焦和宗筋气血运行不畅，郁而化热，又因久坐汗出不畅，外邪内侵，导致发病可能。久坐伤肉，脾在体合肉。

　　如何避免久坐，推荐四种方法。

　　给自己站起来的理由对大夫来说，对病人的起身相送既是一种礼貌，又避免了久坐。

　　水杯放到够不到的地方　　多喝水，将水杯尽量放在自己够不到的地方，这样可以多次起身拿水瓶，还可以增加上卫生间频率，进而又可以再次减少久坐。

　　设置闹铃起身提醒　　设置闹钟，每小时起身活动一次，每次活动也不需要几分钟，走动一下就会很好，离开舒适的椅子。

　　短途选择步行　　下班后，尽量多一点步行，或者养一条宠物犬遛一遛也是不错的选择。　　

        补肾试试蒸山药

　　中国中医科学院望京医院皮肤科副主任医师舒友廉

　　人到中年后慢慢会出现一些衰老的症状，比如肾虚所致的腰膝酸软，夜尿频多或遗尿，形体消瘦，男子滑精早泄，女子带下等症状，肾有封藏，闭藏的特性，肾气虚封藏不足则会出现遗尿，滑精，带下等症状。

　　对于这些情况，山药有补肾涩精的疗效。山药味甘，平。归脾，肺，肾经。山药可补脾养胃，生津润肺，补肾涩精。

　　相比其他烹饪方法，蒸山药更给力。蒸熟后剥去外皮，可以直接吃或者放入小米红枣粥中，山药和小米红枣很搭。