北京回龙观医院临床心理科  武雅学

　　近日，安徽蚌埠的一个女子痴迷韩剧中的美好剧情，要求老公模仿男主人公的言行举止，丈夫“不堪其扰”，闹到离婚收场。这可不是看电视剧看傻了，而是心理学上的“行为同化”现象。

　　类似现象在过去也有，2016年韩国青年自杀率较2015年上升了16.5%，有报道称这可能与韩剧中出现了大量与自杀有关的情节有关。观看电视剧本来是最常见的娱乐项目，但由于电视剧剧情能给观众带来强烈的情感共鸣，过于投入地追剧会让人们“入戏”过深，甚至引起心理上的变化。网络新词称这类现象为“剧傻”，意思是偶像剧看多了，人也会跟着做出很多弱智的事情。心理学家曾对此做过许多试验，例如一项发表在《媒体心理学》上的研究发现，在阅读完一段以“愚笨的小流氓”为主角的简短剧本后，人们在尝试测验中的成绩会比那些阅读中性材料的参与者要差。这种现象被称为“行为同化”。既然读一段“笨人故事”都会与“自己变笨”有这么强烈的联系，那么浸泡在长达几十集的偶像剧里，又怎么会不对自己的思维方式和判断能力带来影响呢?

　　但为什么大家这么容易沉迷于电视剧呢?除了偶像的完美外表外，更重要的是偶像剧演出了我们渴求的理想人生。若我们站在一个影评家的视角去看电视剧，就会发现一个蹊跷的地方，那就是所有偶像剧几乎都有一个完美的结局。尽管有艰辛、苦难、拼搏，但最终要么有贵人相助，要么有惊无险，甚至在剧中的逢凶化吉带有太多偶然，正所谓“无巧不成书”。但在现实生活中，这没那么多偶然，倒是更常见无为一生或辛劳无果的情况。

　　一部脍炙人口的热播剧恰恰是观众在潜意识中想要逃避现实压力的期望投射出来的产物。美国得克萨斯大学的心理学研究发现，一个人平时自我感觉越糟糕就越易靠追剧来消化负面情绪。尽管可以用欣赏电视剧来暂时忘却现实的压力，但过于沉迷电视剧，甚至渴望用剧情来覆盖现实生活，可能会使我们更难面对现实。

　　要改变沉迷电视剧的现状，首先要学会带着质疑去看剧，避免入戏过深。我们在看电视时，可时常从剧情中跳出来反思“这个剧中的什么角色让我有‘熟悉感’?如果我就是他，我会出现在剧中发生的情境吗?”问自己这样的问题，不但能帮助自己冷静审视剧情中不现实的桥段，而且对自己的人生有指导意义。

　　其次，让自己的生活丰富起来。不要只用电视剧作为唯一的消遣方式。有的社会学家主张，如果非要看一个有剧情的作品，其实电影比电视剧好，书比电影好。因为电影一般只有两个小时，导演需花费更大力气将一部剧情浓缩在这两个小时中呈现给大家，所以更易出精品，而且这样可避免长时间的行为同化。而书因为是抽象作品，不但可以有效降低行为同化，而且可以给读者更多的自主想象空间，避免沉迷其中。

　　第三，努力过好自己的人生。如果说电视剧是人家的人生，那么我们的人生难道不是一部可以自己书写的电视剧?特别是当我们面对压力时，任何回避压力的行为都只是暂时的，梦醒时分我们还是得从当时离开的那一点重新出发。所以改变人生最有效的方法就是将更多时间投入到改变的过程中,学习、读书、勤奋工作、培养更多兴趣爱好、尝试更多的生活方式，这些都有助于改变不利的现状。尽管我们无法证实你的人生一定如剧，但可以肯定的是日积月累最终带来的未来一定与今天不同，甚至可能在未来，有你今天想不到的机遇在等着你。