相比夏天血脉贲张的果敢与激情，冬天的男人是保守而内敛的，不仅体现在毫无线条感的穿着，因胡吃海塞而腆出的肚子，还有精神气质上的寡淡和落寞……冬天就意味着没身材、没激情、没情趣?错!冬天的男人，也要过得有声有色! 　　

        全身冷：男人要护好“关键部位”

　　现代医学认为，冬季气候寒冷，人体需要储存更多的能量和营养物质才能有效抵御寒冷，因此冬季营养物质在体内最易吸收和储存。

　　上海中医药大学附属第七人民医院男性病科主任孙建明：寒冷天气会让身体的气温骤然的下降，会发生身体的各个器官都会回缩，这个时候身体的触觉也会有明显的弱化。如果是皮肤的温度能够保持在36℃左右的话，那么就会更加的敏感。

　　男人秋冬季一定要防止受凉。秋冬季早晚温差大，许多男性朋友因未注重保暖，局部受凉，寒冷使交感神经兴奋性增强，导致前列腺腺体收缩、腺管和血管扩张，引起充血，导致前列腺炎复发。

　　另外，还要注意不憋尿、减少压迫。尽量不要久坐。避免长时间打麻将、玩扑克、看电视等，伏案工作者或需长途乘车者注意每隔一段时间要起身活动活动筋骨。另外，骑自行车等骑跨动作，会对前列腺造成压迫，导致前列腺充血，因此应避免长时间骑自行车。　　

        性致差：光疗法点亮你的性致

　　我们从人的生理学上面来说，冬天很容易丧失“欲望”，这也可能是与祖先们遗传下来的冬眠习惯让人欲望下降是一个道理，可积累更多能量，让我们养足精神。

　　点亮你的性致，不妨给卧室的台灯换一个蓝色灯泡。英国《临床内分泌和代谢》杂志的一项研究表明，光疗法能让人更有亲热的兴致，尤其是在蓝光的作用下。蓝光会让人误以为身处盛夏，从而调整身体的昼夜节律，取暖可以，但万万不要选择喝酒的方式，刊登在《美国心理学杂志》的一项研究指出，酒精会影响身体的“主时钟”(生物钟的一种)，从而进一步扰乱各种生活节律，使人放弃一些“次要”需求——爱在不少人看来就是次要的。健康时报记者赵萌萌编译自英国《每日邮报》　　

        体重涨：三个运动在家轻松减重

　　美国印第安纳大学研究发现，人们在冬天至少会胖1公斤。无论男女，体重发生的变化，都会左右欲望，让人们在性生活中失去动力，减重同时改善性功能，分享3个运动：

　　半俯卧撑：这种常见又流行的锻炼方法适合男女双方，它能增强性生活过程中用到的肌肉群的力量。表面上看是俯卧撑，但只需把身体垂放到半空中，这样能降低难度，轻松完成10~20次。耐力和性爱体能都能得到提升。

　　凯格尔运动：也称为盆底肌锻炼。凯格尔运动不仅能增强下腹部的肌肉力量，还能让性爱男女更好地掌控性生活过程中运用到的肌肉，有效提高性功能。不仅如此，它练起来很简单，对盆底肌肉进行反复收缩和放松，可以采用桥式、靠墙深蹲和开合跳等。一般来说，锻炼2~3个月后即可见效。

　　深呼吸和拉伸：身体各个器官的运行都需要足量的氧气，性器官也不例外。深呼吸和拉伸能显著提高性欲和改善性功能，帮助男人们拥有更高超的性爱表现。曹晓培编译自美国《医学日报》　　

        皮肤干：面部按摩不是女人专利

　　冬季来临，人体的新陈代谢能力会随着气温降低而消减，汗腺、皮肤腺都会减少分泌，失去较多水分，使得皮肤变得很干、很紧。寒冷季节，男人们一定要坚持护肤，舒适度过冬季。

　　按摩可使皮肤表层的衰老细胞及时脱落，促进面部血液循环，改善皮肤的呼吸，利用皮脂腺及汗液的分泌增加皮肤营养，提高皮肤深层细胞的活力，使皮肤光泽有弹性。按摩的方法是：先在脸上涂一些按摩膏，然后用手指顺着面部肌肤的纹理由下而上划圈式按摩，每天早、晚洗脸时进行，每次按摩10分钟左右。按摩后，用清水洗净擦干，涂上爽肤水、乳液。

　　经常在户外作业和活动的男士，冬天要注意防冻。在隆冬季节外出时要涂些油脂或防冻膏，以防面部被冻伤或皲裂。晚上临睡前涂些滋润霜，如果嘴唇干裂，可涂点唇膏，使皮肤得到充分的营养而保持湿润光泽。

　　摘编自《GQ智族》　　

        身体虚：食补药补，

　　双管齐下

　　健康的身体是尽情享受完美性爱的前提，而冬季是一年中最容易通过调补来强身健体、提高身体素质的季节，例如中医就有“夏病冬治”的理论。冬季补肾正当其时。在寒冷的冬季合理规律的性生活，辅以补充适当的食物和药物，不仅能提高人体的生理机能，还能使夫妻双方获得身心愉悦。

　　北京中医药大学东直门医院男科李曰庆教授：冬季是补肾的最佳时节。冬季补肾可以采用食补和药补相结合的方法。根据中医体质学的观点，人体的体质各不相同，在采用食补补肾的过程中，要根据不同的体质进行补充。如肾阳虚者，应以温补肾阳的食物为主，因为羊肉、狗肉性温热，具有温补肾阳的功效，所以对于肾阳虚体质的人应多食用羊肉、狗肉等。肾阴虚者，则以补肾阴为主，其中鸭肉、鹅肉能够滋阴补肾，为肾阴虚体质的首选。

　　同时，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、矿物质等营养物质，以及海鲜、栗子、干果等都可以作为冬季补肾的常用食物。药补的作用相对食补更为明显，因此在选择食补的同时，可以在专业中医的指导下，接受中药治疗，药补和食补两者结合，相得益彰，最大限度提高冬季补肾的效果，在寒冷的冬季为健康的身体打下良好的基础。

　　对于男性朋友们来说，在冬季的时候应该适当地进行起居饮食的一个调整，这样不仅可以保存体力，还能够达到阴阳气血的平衡。在冬季到来的时候，首先需要的就是节制房事，必要的时候做到保存体力，并且需要减少体力的消耗，这样才能够达到冬季“冬藏”的养生要求。