日前，一年一度的维密大秀在上海拉开帷幕——这场聚集了世界最顶尖超模的走秀，

　　除了在美国本土之外，只在法国和英国举办过，

　　而今年在上海是维密秀第一次来到亚洲!

　　毫无疑问，最受关注的一定是55位颜值高、身材好的维密天使们!

　　你只看到她们舞台上的光芒四射，殊不知她们也是健康达人!

　　饮食：

　　低脂肪、高蛋白

　　很多人一减肥就想到节食，其实，仅靠节食和挨饿是不会有好身材的，弱不禁风的纸片人模特，如何能扛得动那二十多斤的翅膀?!维密天使们靠的不是节食，而是健康饮食。

　　中国首位“维密天使”刘雯曾在微博晒出自己的一日三餐。早餐：红豆薏仁汤+水果+柠檬水;午餐：意面+水煮秋葵;晚餐：蔬菜+火龙果汁+特制果蔬汁。看到食谱，不少网友感叹“超模不是一般人能当的”。

　　首都保健营养美食学会副秘书长王娟表示，这份食谱食物清淡少油甚至无油，烹调方法也是以水煮或凉拌为主，是非常健康的饮食方式。

　　除了刘雯，很多超模都曾晒出自己的食谱，大多以粗粮和果蔬为主，而且早餐必不可少。“粗粮富含丰富的膳食纤维，在提供营养的同时增加饱腹感。新鲜的蔬菜水果，特别是深颜色的营养更丰富，还有助于控制体重。”王娟表示，早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐，这才是养生之道。早餐可以提供全天30%的能量和营养，是其他餐次补不回来的。不吃早餐除了会造成低血糖，很多胆、胰腺的疾病也与不吃早餐有关。

　　而且，吃早餐不仅不会让你发胖，还能帮你减肥。《美国临床营养学杂志》的一项研究表明，吃早餐的人能消耗更多卡路里，并且比空腹的人血糖更稳定。

　　运动：

　　一天1小时，每周4天

　　除了饮食控制，运动也是她们必不可少的一课。美胸、美臀、小蛮腰、大长腿，你所看到的美都是她们日复一日锻炼的结果。

　　今年的维密大秀，是中国超模何穗第四次走上维秘秀场，她说由于自己一直很瘦，之前很少健身，但是慢慢跟国外模特接触多了，开始意识到，国外维秘模特们追求的身材，是健康的、有肌肉线条的，不只是瘦而已。

　　维秘大秀开始前，超模们通常会一周去健身房四到五次，一天至少一小时。这不是一件容易坚持的事情，但维秘天使们，几乎个个都在为此努力。安布罗休是唯一一位自从登上维密舞台便从未缺席过的天使。2008年，安布罗休生下第一个孩子后，胖了34斤，她只花了3个月时间，通过每天18个小时的高强度训练，以开场模特的身份重返维密舞台。

　　也许我们并不能也不需要像维秘超模一样把身材练到极致，但让自己的身体朝着健康的方向发展，不就是最好的过程吗?

　　何穗在近日的直播中示范了很多健身动作，大家可以参考一下，比如卷腹瘦腰，深蹲翘臀。健身教练王波表示，卷腹运动能很好地锻炼腹肌，是塑造马甲线和人鱼线的很好选择。但卷腹不宜天天练，腰椎受不了，最好隔天练一下。深蹲是增强腿部和臀部力量必不可少的练习，不要追求速度和次数，要保证动作标准，把注意力集中在臀部的肌肉上。

　　护肤：

　　保湿+防晒，缺一不可

　　骨架担当，也要有皮囊护航，维密天使们的皮肤也是相当不错。

　　中国维密天使雎晓雯曾和网友分享护肤秘诀，那就是必备保湿霜!皮肤比较容易过敏的她，回家后绝对会涂上厚厚的敏感肌肤修护霜，而且也会随身携带保湿乳，卸妆后立即使用，这对脆弱的敏感肌肤是很好的解救方法。

　　而另一位中国维密天使奚梦瑶则是个不折不扣的美白控，对于美白护肤十分讲究的她，每天出门之前，一定会涂抹防晒霜。而且，还会准备墨镜、防晒伞等遮阳工具，让肌肤完全与紫外线隔离。

　　何穗则是隔离霜不离手，除了基础的护肤外，何穗一年365天都会坚持使用隔离霜，来隔绝空气污染、环境污染和紫外线对皮肤的伤害。

　　在舞台上，总能展现出独特性格的刘雯则最爱敷面膜。对她来说，在每一次忙碌的时装周后，只要敷上一片面膜，就能让她的肌肤重新获得光泽!除此之外，深层清洁和补水的保养，刘雯也是一点也不马虎!

　　做好保湿能减少干燥引起的细纹，防晒是因为阳光中紫外线会造成肌肤老化。北京协和医院皮肤科副主任医师何志新表示，护肤品只是影响皮肤状况的因素之一，除了适当用护肤品以外，保持规律作息，多吃富含抗氧化剂如富含维生素C等物质的水果、蔬菜对好皮肤的形成也是有帮助的。