广东省中医院肝病科主任  池晓玲

入冬以后，有些人开始觉得关节病在发威了，也有些人睡到一半突然醒来就再也睡不着了，还有些人感冒后鼻塞、打喷嚏，还头痛——其实冬季里出现这些小毛病，很多时候与“寒邪”与“瘀血”有关。

身体受寒易影响脏腑功能，引起腹胀、腹泻等疾病。寒气入侵，又会导致血液滞而不行，从而合并血瘀，继而引起关节病、腰腿痛、失眠等症状。

“寒从脚起、冷从腿来”。所以，冬季要重视足部的保暖。

    除了穿着保暖外，还可以在睡前用热水浸泡中药泡脚，同时，按摩足底，可以促进血液循环，增强身体的耐寒能力，让睡眠更安稳。今天就为大家推荐几个泡脚方。

暖身袪寒：当归干姜方　　受寒气影响，很多气血循环较差的人常脚底“冰冷”，这类人可以用一些温和活血的中药来浸足浴，如干姜、附子、吴茱萸等具有散寒止痛和温经通脉的温药，有助于袪散寒气。

取干姜1两、附子1两、党参1两、当归1两、吴茱萸5钱。用清水8碗加材料煲45分钟，隔渣取液，水温适宜，浸足20~30分钟。有行气活血，暖身祛寒的功效。

温肺通鼻：川芎白芷方 纾缓风寒感冒引发的、鼻塞、打喷嚏、流鼻水、头晕、头痛等，可用一些宣肺通鼻的中药作足浴，如白芷、辛荑花、苍耳子和蒿本等。

取川芎1两、白芷1两、辛荑花1两、苍耳子1两、藁本1两。清水8碗加材料煲45分钟，隔渣取液，水温适宜，浸足20~30分钟。

    有宣肺通鼻，止眩止晕的功效。

利水消肿：丁香胡椒方　　除了怕冷外，有人脚部经常浮肿。其实水肿与肺、脾、肾都有关系，脾虚与肺虚则会令水气和湿气容易积于脚部。此时，用胡椒、泽兰、益母草、赤小豆等利水消肿的中药，配合温肾助阳的丁香浴脚，可增强身体机能。

取丁香5钱、胡椒5钱、泽兰1两、益母草1两、赤小豆1两。用清水8碗加材料煲45分钟，隔渣取液，水温适宜，浸足20~30分钟。

   有温肾祛寒，利水消肿之功。

预防外感：荆芥防风方　　预防病邪、发热、头痛、风寒感冒侵扰时，可用祛散风寒的中药足浴，如荆芥、防风、羌活、紫苏叶等发汗解表的中药。

取羌活1两、独活1两、防风1两、荆芥1两、紫苏叶5钱。清水8碗加材料煲45分钟，隔渣取液，水温适宜，浸足20~30分钟。可辛温解表，祛风防感。

需要注意的是，足浴一个星期2~3次即可，最好是在睡觉前进行。足浴时，水的温度要适中，避免烫伤。另外，心脏病、高血压和出血病等是否适合足浴，要先咨询中医师的意见。