健康时报记者  董颖钰
活动背景：近日，第十届全国心理卫生学术大会在京举行，会议以“心理健康服务的规范与发展”为主题，大会设置了多个分论坛，其中老年人心理健康相关论坛引人注目。

　　老伴比子女更靠谱

　　一些研究人员曾对老年人做过一个调查，发现老年人的社交圈由亲到疏的排序分别是配偶、子女、朋友、兄弟姐妹、孙辈，其中80.6%的老人认为排在第一位的是自己的老伴，第二位才是子女。

　　北京师范大学老年心理研究室王岩博士认为，这种伴侣的重要性主要源于老年人逐渐缩小的人际圈。老年人退休以后，离开了原来工作的单位，与同事、客户或者合作伙伴的来往逐渐减少。另一方面，由于身体机能减弱，走出去认识新朋友的机会也少了，在原有社交圈缩小的同时，他们很难建立起新的社交关系。加上“空巢”现象的愈发严重，老人们大多都是与老伴长期待在一起，老年婚姻关系就变得越来越重要。

　　北京师范大学老年心理研究室曾对老年人做过一个调查，“你日常生活的支持来源是哪些人?请把他们按重要程度排序”。这个问题的答案，排在首位的依然是老伴。很多时候，子女“远在天边”，老伴“近在眼前”，一旦遇到有一方生病就医，寻求老伴的帮助是最方便的。生活中有难以排解的忧愁，老伴也是忠实的听众和分担者。

　　老伴老伴，老来的伴儿。人到老年，另一半就成为我们生活中的陪伴者、身体上的照顾者，以及精神上的支持者。有时他们比子女可靠谱多了。

　　夫妻关系老年现反转

　　吵架拌嘴是每个家庭的家常便饭。其实，夫妻冲突是夫妻互动中非常有代表性的一种形式，对双方的心理影响比较大，直接影响着他们的婚姻质量。那么，老年夫妻都在因为什么事情而吵架?调查发现，最多的是家务分配生活习惯鸡毛蒜皮的小事，例如今天你刷碗还是我刷碗?你睡觉打呼噜吵到我了!这些并不是涉及关系本质的一些事情，并且冲突的强度低、频率少。所以对于老年夫妻而言，他们的关系比较和谐。

　　不过在面对冲突时，年轻夫妻与老年夫妻双方却呈现出不同的情绪变化。王岩博士介绍，年轻夫妻中，丈夫的行为对于妻子情绪的影响更大，但在老年夫妻关系中，妻子的表现则对丈夫更有影响。步入老年后，似乎妻子在婚姻关系中享有更多的主导作用。

　　在北师大老年心理研究室曾做过的一个研究中，邀请老年夫妻一起参与实验，让他们分别列出“你和老伴之间有分歧的话题”，然后让他们在一起讨论。

　　有一对老年夫妻的分歧在于对电视节目的看法上，王奶奶特别喜欢看某档养生节目，而李大爷却觉得不应该轻信电视节目。在谈论中，阿姨不断地表示“看比不看好”，并对老伴发起了一系列的反问“不比你看球赛有用么，你踢球么?”。李大爷搓着手则沉默不语，偶尔附和阿姨“对，你说的特别对”“听领导的”。女性咄咄逼人，男性回避不语，这就是夫妻之间一种典型的面对冲突时的相处模式。

　　老年夫妻相处有妙招

　　老年夫妻应该如何相处?其实夫妻双方的行为都会影响到配偶的心理感受，多多站在对方的角度想问题，“顾此”也要“及彼”，才是夫妻之道。

　　妻子要温柔体贴，不要太过强势。当丈夫对于夫妻二人的生活有更多积极建设性的意见，可以更好地跟对方协商，而且妻子不会威胁到他的“主导权”时，丈夫的婚姻满意度会更高。其实，男性心目中好妻子的形象依然是温柔、顺从的，她们会少一些强势，少一些咄咄逼人。

　　丈夫要耐心倾听，不要消极敌对。丈夫在生活中，可多一些耐心与倾听，少些逃避与指责。其实老年夫妻关系不在乎谁输谁赢，更多的可能是谁更包容谁。不要以为一起过了几十年了，就可以随便向对方发脾气抱怨。如果你的行为使妻子变得不开心，引起了她的敌意与抱怨，那么最好耐心听听她的想法。

　　老人要有

　　娱乐精神

　　健康时报记者  刘玫妍  董颖钰

　　“老人的娱乐精神是可以被培养的。”北京安定医院综合病房副主任医师鲍枫认为，我们应该多鼓励老年人培养娱乐精神，而不是用年龄来框定一个老人的生活模式。

　　独乐乐:别宅!

　　自己学着找乐子

　　无论是年轻人还是老年人，如果本着“我需要别人照顾”的心态，那么他的生活一定不快乐。一旦增加了生活的主动性，愿意自己去做一些事情的时候，老人就会更加积极地去面对困难，寻找乐趣。老年人如果要战胜空巢带来的空虚，首先要自己强大，不能有太多的依赖心理，主动去发掘生活中的乐趣。

　　健康的老年人心理离不开两个关键词：自立、开放。自立的人往往热爱生活，喜欢主动寻找生活中有趣的事情。心态开放则会使老人拥有源源不断的好奇心，他们更愿意接触新鲜事物、学习新的技能、培养新的爱好。有的老人就选择重拾自己“文艺青年”时期的爱好，学习一门乐器、没事练练声乐，在小区表演起来，魅力绝对不输当年!有的老人则愿意做一些安静的事情，写写书法、搞搞摄影，有机会办个小展览，赢得一片称赞。

　　众乐乐:合群!

　　凑在一起欢乐多

　　人是社会性动物，生活在群体中会感受到更多的关心和支持。对于老人来说，跳舞、游戏等一些有益身心的群体活动会使身心更加健康。

　　清晨时、晚饭后，约上伙伴在适宜的场所跳几曲广场舞或者交谊舞，对于老人们来讲是一个不错的选择。做游戏不只是小孩子的专利，老年人也可以聚在一起做一些有趣的小游戏，如猜灯谜、击鼓传花、套圈等，都可以让老年朋友从中找到乐趣。“众乐乐”提高了老人的积极性，开动了他们的脑力，增强了同龄人的互动与交流，可以有效预防老年痴呆的发生，可谓益处良多。

　　值得注意的是，在群体活动中，善于沟通十分重要。鲍枫主任介绍，在群体交往中，不论是与子女还是与朋友，懂得沟通的老人更加受欢迎。他们会把自己的想法、感受很自然地表露出来，积极地与和子女、朋友交流。这么一来，他们在和老人相处的时候就会更有针对性。