到孕晚期，很多妈妈会发现手指和手腕有一种刺痛麻木的感觉，有时从手腕到整个肩膀都感觉到疼痛，手使不上力，握不紧拳。这种现象，我们称之为腕管综合征。

　　为什么孕晚期会患腕管综合征?这是由于怀孕期间分泌的激素，尤其是松弛素引起筋膜、肌腱、韧带及结缔组织变软变松弛累及神经所致。待宝宝出生后，体内激素恢复正常，腕管综合征会得到有效缓解。

　　腕管综合征多在夜间发病，我们在这给大家介绍几种缓解的方法。有手麻手痛困扰的孕妈妈不妨尝试一下。

　　热敷法 睡前用毛巾热敷或者将双手放在温热水中浸泡10分钟，每天1~2次，可减轻局部刺激和疼痛。

　　垫高法 孕妈妈可以在睡觉时把双肩垫高，在手和手腕下垫一个枕头，避免牵拉肩膀的动作。

　　运动疗法 用一只手握住另一只手的手腕，打圈按摩。这样做可能有助于减轻充血症状，促进体液流动。晚上睡觉时，尽量让你的双手垂在床边。

　　按摩疗法 从你的手和手腕开始轻柔按摩，接着向上一直到腋窝，再到肩膀，脖子和上背部。