心理咨询师  杨思远

 

每次回首过往时，我们会发现，美好的生命大多浪费在一个又一个的“明天”和“计划”里。表明上看，是因为缺少一些行动力，不能坚持下来，实际上，有更深层次的原因。

让我们来做一个假设：现在让你做三组俯卧撑，每组30次，如果你能够做完，立即给你一千块钱作为奖励，你会做吗？同样的，让你做三组俯卧撑，每组30次，然后我告诉你，你坚持一年，奖励就是你的六块腹肌？你还会像刚刚那样跃跃欲试吗？

面对同样的事情，由于奖励方式的不同，我们自己付诸行动的意愿也是不同的。虽然六块腹肌带给我们的价值，远远大于一千块钱的价值，但是我们还是被一千块钱吸引，因为我们的本能里是容易被立即得到奖赏的方式所吸引的，我们是希望能够被即时满足的。

可是，残酷的现实是，没有什么事情是能够一蹴而就的，当我们要实现某个目标的时候，一定是要经过时间的摸爬滚打，才有可能成功，所以，当我们看着遥远的目标，和自己所希望的即时被满足的本能发生冲突后，我们的行动力就被削弱了。反之，则可以说明，很多人表面上看是缺乏行动力，实际上是内在缺少延迟满足的能力。

心理学有个著名的延迟满足实验。实验者发给4岁被试儿童每人一颗好吃的软糖，同时告诉孩子们：如果马上吃，只能吃一颗；如果等20分钟后再吃，就给吃两颗。有的孩子急不可待，把糖马上吃掉了；而另一些孩子则耐住性子、闭上眼睛或头枕双臂做睡觉状，也有的孩子用自言自语或唱歌来转移注意消磨时光以克制自己的欲望，从而获得了更丰厚的报酬。在美味的奶糖面前，任何孩子都将经受考验。

研究人员在十几年以后再考察当年那些孩子现在的表现，发现那些能够为获得更多的软糖而等待得更久的孩子要比那些缺乏耐心的孩子更容易获得成功，他们的学习成绩要相对好一些。在后来的几十年的跟踪观察中，发现有耐心的孩子在事业上的表现也较为出色。也就是说延迟满足能力越强，更容易取得成功。

只有拥有了延迟满足能力，你才不会只看重眼前的利益，而是会将自己放在更宏大的时空，展望出一个更辽阔的自己，并且为此不断努力。