唱K挤进了中国老人最热爱的活动TOP4！

    近日，有媒体报道，河南KTV下午场一半以上被老年人“承包”了！现在，老年人的娱乐生活越来越丰富：广场舞、老年大学、帮子女相亲……中日医院心理科副主任心理师王彦玲认为，很多老人退休后易产生落差会让空虚感，多参加娱乐活动健体健心。

 

健康时报记者  寇晓雯  实习记者  杨丽萍

 

攻占KTV

一曲高歌

勾起回忆无数

    从12:30开始，KTV陆续聚集了一批时髦的爷爷奶奶。与年轻人的曲风不同，《浏阳河》、《刘海砍樵》等年代特色歌是老人们的最爱。

“与其说是娱乐，不如说是一种怀旧。”老年人在闲暇时追溯往事，念及青春过往，总能激起生命的感动。而那个时代的歌曲、旋律最能将人瞬间拉回当年，老人爱唱歌，有怀旧的成分，也希望借助唱歌获得关注、赞赏和存在感。

唱歌除了让人精神愉快之外，还能增强人体的免疫功能。美国加州大学研究人员发现，唱诗班成员在每次排练后，体内一种名为IgA的免疫球蛋白含量增加了150%。“坚持唱歌的老人去医院看病和吃药的次数更少，也更不容易摔倒。”

王彦玲说，老人组团去KTV唱歌，不仅是娱乐方式，还是社会活动，让不少退休后的老人重新回归集体，充实生活，能延缓心理衰老。很多老人退休后很容易和外界脱离了，这些社会性活动可以让他们保持年轻、健康的心态。、

 

热衷广场舞

在旋转中再次感受青春

    旋转、挥臂，跳跃、停顿……看到广场上奔放的大爷大妈，你会诧异为何他们能拥有如此惊人的、超越年龄的青春与活力？

火热的广场舞背后，除了隐藏着中老年人的孤独，以及对交往、陪伴和展示自我的渴望。

王彦玲表示，广场舞是一种集体性的活动，能满足老人的社交需求。“人是群居动物，自古就有社交的需求，单纯依靠家里有限的情感交流是难以排解孤独的，广场舞恰恰为中老年人提供了一个交往平台。”

跳广场舞时，心、脑和呼吸系统都能获得很好的磨炼，对改善心肺功能，加速新陈代谢，促进消化等都有很好的改善，从而增进健康，延缓衰老，提高人体的免疫力，达到增强体质的效果。 

    不过，王彦玲认为，跳广场舞虽好，但是不能空腹跳，建议最好饭后1小时再去跳舞，每次跳别超过1小时。

 

蹲守相亲角

替孩子相亲是生活重头戏

　   近几年，不少老人除了跳跳舞，唱唱歌之外，还会去相亲角给孩子找对象。对于父母代孩子相亲的现象王彦玲认为，在父母眼中，孩子永远都是长不大的，即使已经在事业上小有所成，可婚姻是终身大事，特别是受传统文化影响，很多老人认为，传宗接代才是结婚的最终目的，忽视了孩子们在感情上的需求。

“我们在门诊也遇到过不少因为这个事情和儿女关系不好的老人，有一个老人飞到美国逼女儿相亲，结果被女儿报警抓起来了，和孩子关系弄得很僵”。王彦玲表示，父母关心孩子的婚姻大事是情理之中，毕竟含辛茹苦的把孩子抚养成人，到了成家立业的年龄自然会着急。但老人一定要先和孩子沟通好，尊重他们的意见。另外，她建议老人们应转变观念，子女婚姻大事并不是他们的责任和义务，应该将更多的注意力放到自己身上，多培养兴趣爱好，多参加些老年活动。

 

回大学“充电”

做手工降低死亡风险

随着老龄化社会的到来，越来越多的老人开始走进老年大学，学习手工、烹饪、艺术等方面知识。老年大学不仅丰富了老人们的生活，还能降低心脏病发率以及健脑。

《英国运动医学杂志》上一项研究显示，老年人做手工或园艺等活动，可使死亡风险降低30%，心脏病发作或中风风险降低27%。

研究者发现，经常从事喜欢的事情，保持活力十足的人，即使不锻炼，他们的血脂、血糖及体重等指标都会比那些不爱活动的人低，心脏病发作风险也低得多。

除了对心脏好，做手工还能健脑。美国明尼苏达州梅奥诊所的研究发现，经常做手工的老人出现记忆力问题的风险会明显降低，他们得老年痴呆症的风险也会因此降低。和普通老人相比，经常从事绘画、雕塑等艺术活动的老人出现MCI的风险要低73%；经常做木工、陶器、编织、缝纫等手工的老人，出现MCI风险低45%。这是因为当人们在从事这些活动时能刺激大脑，保护大脑神经元。  

 

 

国外老人

真会玩！

法国 骑驴子  　　

近年来，驴子在法国突然吃香起来。马赛等市的宠物店，甚至开始出售或出租驴子，而骑驴者大多是下乡郊游的老人。一位老者说：“驴子生性老实，脾气温和，步速慢，很适合老人!”　　

 

德国 赛龙舟　　

不少德国老人迷上赛龙舟。汉堡市就有两支全部由50岁以上的老人组成的龙舟队常常比赛。德国老人之所以迷上龙舟，一是龙舟运动本身颇具“东方魅力”;二是龙舟运动带来的是一种自由、积极和勇往直前的精神。　　

 

美国 泡浮箱

美国老人开始热衷“泡浮箱”。浮箱以玻璃钢制成，内注一定浓度盐水和天然芳香剂。当老人裸身浸入浮箱后便处于半浮半沉状态。箱内水温渐渐升高，香味渐浓……据说，浮箱有降血压、软化血管、减少中风等疗效，还能防治皮肤病。 　　　　

 

巴西 学爬行

自从巴西老年病治疗专家查尔沃医生创办了“爬行俱乐部”后，在老人中掀起了一阵“爬行热”。那些身患心血管疾病、痔疮、消化功能紊乱的老人纷纷学起爬行，爬行可防治20余种老年病。

 

新加坡 做义工

一般说来，新加坡的老年人生活很富裕，但他们并不坐享优越的生活，而是走出家门，做些力所能及的事，其中做义工是他们生活中的重要内容之一，比如去儿童协会做义工。　　

 

英国 赤脚跑

在英国，老人们最时兴的新潮健身活动首推赤足跑。赤足跑一般户外进行，场地为草坪、自行车道或路面光滑的乡间小路。 　编辑综合自英国《每日邮报》网站、《老年博览》杂志