活动背景：

　　近日，由北京体育科学学会主办的“第一届北京运动康复研讨会”在京举行，来自北京、上海等省市的体育科研院所专业人员、临床康复医生、运动队队医、健身机构教练、康复专业在校学生参与运动康复研讨，同时，国际手法治疗大师BrianMulligan就MWM手法治疗技术进行实操培训。　　“运动康复简单、有效，即使是站在地铁里，我都可以帮你做运动康复。”北京市体育科学研究所徐建武研究员说，运动康复的一大优势就是因人因地适宜，对普通人的要求就是融入生活中。因此，哪怕是地铁公交上，也随时随地都可以开展运动康复。

　　过去，只要提到运动康复，可能更多的需求来自于运动员。“通常用于运动员恢复正常的训练、提高成绩、参加比赛方面问题。”徐建武介绍，比如运动员受伤后，在康复师的指导下，可以恢复到损伤前的竞技水平或机能状态。但如今，除了运动员需要运动康复，普通人对此的诉求也很大。因此，运动康复被认为不仅是运动医学的重要组成部分，也是康复医学的拓展。

　　徐建武介绍，运动康复可治疗运动损伤包括疼痛，同时在日常中有预防损伤的作用，本质是恢复人体的运动功能，实际上跟我们普通人的生活是密切相关的。

　　防摔倒有个站桩练习

　　“网络上有很多适用于电脑坐办公室的工作族的一些保健方式，比如扭扭脖子、伸伸腰去活动肩部和颈椎，但这只普遍适用并不具备针对性。”徐建武介绍，“可能你我都是肩膀不舒服，但不同人肩颈劳损的方式和治疗需求存在差异，因此康复需要对个人量身定制的运动治疗方式，我们可以对办公椅子、桌子高度角度进行调整，再加上量身的运动，康复效果可能会更好。”

　　对于常见的老人摔倒现象，徐建武分享了老人防摔倒的“站桩”练习方法。两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂沿双腿侧平放，身体微微前倾，大脚趾紧抓地面，坚持10次每次10秒钟。“在练习的时候，你的腿部、腰部、背部相关的肌肉全部都改变了，全部都在发力，同时，老人可以在家中近距离靠着墙面进行练习，防止摔伤。长期坚持就把自己的下盘的稳定性加强了，步态平衡也增强了。”徐建武研究员说。

　　病床躺一天肌肉老两岁

　　随着全民健身时代的到来，马拉松、跑步、瑜伽等运动吸引了越来越多的人群参与，也导致越来越多的运动损伤出现。有统计显示，当前运动损伤发病率占10%~20%，并且有逐年升高的趋势，越来越多的健身人群会带来更多运动康复需求。

　　如果没有及时进行康复，而是卧床，机体恢复其实会受到影响。相关数据显示，每卧床一天，人体的肌力就要下降2%，卧床一个月肌力下降50%。30岁以后，人体肌力的老化速度是肌肉量每年下降1%，如果让患者在病床上躺一天，相当于让他的肌肉老两岁，另外，躺着对患者关节的功能也有影响。患者躺一天，机体要恢复到原来的功能需要8天，躺一周需要52天，躺两周需要4个月，躺三周需要300天。这些数据说明早期的主动康复很重要，可以缩短康复周期，让机体更快的恢复功能。

　　“但目前，运动康复在国内开展的情况是参差不齐的，一些健身房或者工作室的私教专门抓住普通大众的需求，针对塑形、练肌肉、改变身体姿态等进行训练，每一次治疗收费高低不等，但他们并没有从业资格。因为国内并没有运动康复准入制度，依旧是医院的康复师在进行相关治疗。”徐建武告诉记者：“最有效、直接的方式应该是社区服务推广，人多、离家近、价格更低，这也是下一步发展的方向。”

　　两分钟内

　　确定适应症

　　健康时报记者 叶正兴

　　实习记者 杨月

　　作为本次研讨会的重头戏，大会还特邀Mulligan动态关节松动术创始人，国际手法治疗大师BrianMulligan就MWM手法治疗技术进行专题讲座和实操培训。

　　BrianMulligan在现场详细介绍了Mulligan手法的适应症和最新学术文献与治疗原理，还在现场开诊治疗。

　　Mulligan的手法包括了用在脊椎的NAGS、ReverseNAGS、SNAGS、MWMS、自助式SNAGS。Mulligan关节松动术在治疗颈椎，上胸椎，甚至整个脊椎的时候，都是让患者的身体处于载重情况下来操作动态关节松动术(病人站着或坐着接受治疗)。BrianMulligan解释，因为传统身体不载重的治疗法是病患躺着接受治疗，但是当病患治疗完毕站起来时，疗效会消失掉。

　　另外，Mulligan手法中认为这种新的治疗方法(MWMS)成功的一个最基本的原因是：在受伤或扭伤之后，因为关节发生些微的错位，而导致动作受限和疼痛，这些错位是无法用触诊或X光片看到，但是做完正确的关节松动术后，却也达到无痛的功能性活动，如果再持续重复多次，则会持续进步。

　　“在整个肌肉骨骼医学治疗领域里，没有任何其他手法治疗的方法像动态关节松动术一样可以展现出立杆见影的止痛效果。只需2分钟或更少的时间来确认这个手法治疗的适应症，再选用适合的动态关节松动术来治疗，而患者中75%的人被证实会有非常显著的疗效。当然通过其他的治疗方法也可能做到这一点，但它们并没有像动态关节松动术一样涉及整个肌肉骨骼领域。”BrianMulligan在现场介绍。

　　因此，常见的踝关节损伤、网球肘、髋关节周围肌肉紧张、头痛等都可以用Mulligan手法，这项手法技术针对全身肌肉骨骼问题，相比其他的康复手段，Mulligan手法只需2分钟或更少的时间就可以确认它的适应症，再选用适合的手法，有75%的病人被证实会有非常显著的疗效。而且Mulligan手法中也包括了很多治疗颈椎、腰椎和四肢关节的自我治疗方法。