东南大学附属中大医院  钱钰玲
年轻妈妈们常在窈窕身材与母乳喂养之间纠结，
那些关于喂奶会让胸部下垂、外扩、大小不一的流言让她们面露难色。事实真的如此吗?
误区一：小胸成不了“奶牛” 妈妈的乳汁分泌与胸部大小、形状无关，主要看乳腺组织和宝宝的吸吮。
东南大学附属中大医院产房护士长顾晓霞介绍，就算是小胸，只要有足够的乳腺组织，也有望成为“奶牛”。另外，每个乳头上约有15~20个乳腺孔，宝宝频繁、长时间的吸吮动作可以疏通乳腺管，刺激下丘脑分泌更多泌乳素、缩宫素，既能提供充足的奶量，又能降低乳腺癌风险，减少产后出血，帮助子宫尽快恢复。
误区二：一侧吃完再换边会变 “大小胸” 乳汁分“前奶”、“后奶”，刚开始吸吮出来的是清、稀的前奶，内含水分和少量蛋白质，往后吸吮的是富含脂肪、蛋白质和其他营养元素的后奶。喂奶时建议让宝宝根据自己的“饭量”吃空一侧乳房中乳汁后再换另一侧，一般一侧充分吸吮至少20分钟。妈妈每天要喂多次，双侧交替喂奶不会出现“大小胸”，反而能保证宝宝的能量和营养供应，同时有助于疏通乳腺管。
误区三：减肥塑身降低母乳营养  乳汁分泌与喝多少汤无关，建议哺乳期饮食清淡，少油少盐，过多摄入油腻食物补充营养，反而增加宝宝肠胃负担，容易拉肚子，大便又油又稀，体重增长过快。产后适量做一些舒缓的有氧运动和力量锻炼有助于身体恢复，一般来说顺产7天后、剖宫产10天后即可开始运动。
误区四：穿文胸会回奶  哺乳期妈妈每天多次喂奶，考虑到穿脱不方便，文胸勒紧了影响血液循环易回奶，只好冒着胸部下垂的风险不穿文胸了。对此，顾晓霞护士长表示，哺乳期女性乳房会比怀孕前增大2~3倍，建议选用专用的哺乳文胸，罩杯大小适宜，肩带调至合适位置以托住胸部，也起到保护乳头清洁的作用。非哺乳文胸勒的紧穿戴不舒服，但不会引起回奶。哺乳期乳房体积增大、又时而涨奶，若不穿戴文胸，乳房可能下垂外扩，乳头还会因为和衣物摩擦出现破损。
误区五：母乳越久胸越没型  纯母乳6个月，母乳加辅食混合喂养可至2岁，在母乳充足的情况，这样的喂养方式对宝宝好处多多。
胸部美不美与喂奶无关，建议适当运动特别是一些胸部运动：双手置于身体两侧，缓缓向前直举，双臂向两侧伸直，再上举至两掌相合，双臂慢慢伸直平放，然后移至前胸回归原位置于身体两侧。重复5~10次为一组，每日可以练习多组，帮助乳房恢复弹性，预防松弛下垂。