北京中医医院身心医学科  姜默琳

　　秋季抑郁症的发生和秋天光照逐渐减少有关系。影响体内神经递质分泌、生理节律有关，造成情绪状态紊乱。这种季节，老人不要总待在家里，最好多动动。

　　运动也能够改善脑内神经递质的含量，明显缓解抑郁情绪。可在秋天适当运动，但是中医讲秋天主“收”，收就是收敛，气不可外泄。因此，尽量避免大汗淋漓，防止气随汗泄，可选择一些轻柔和缓的运动，比如登高、散步、跳舞、气功等。运动的强度只要周身遍布微汗即可，既达到了运动的目的，又不使神气外散。特别推荐中医传统功法，太极拳、八段锦，每次习练只需20分钟左右，强度适中，可条畅三焦气机，安神定志，缓解情绪和躯体症状。