中山大学孙逸仙纪念医院创伤骨科副主任  宋卫东

　　崴脚后，随便按按揉揉、拿药油擦一擦就了事。结果，或病程绵绵长长难痊愈，或“打软腿”反复崴脚，或留下关节痛的后遗症。

　　崴脚后，更多人的第一反应是，赶紧甩一甩、扭一扭踝关节，或者用手按揉。 这都是忌讳动作。崴脚后，虽然多数人足踝表面无伤痕，但踝关节内部会有组织损伤，如局部血管和毛细血管破裂，韧带或肌腱损伤，此时若活动或按摩该部位 ，就会进一步加重内部损伤，使肿胀更明显，不利恢复。

　　崴脚后应该做的第一件事是制动——即马上停止运动，并观察伤情。

　　如何自己判断病情的严重程度?扭伤后，如果足踝还能活动，周围皮肤也没有明显肿胀，属于轻度扭伤，可自行处理;

　　如果当下足踝肿胀不明显，只有轻微瘀伤，隔天开始明显肿胀、疼痛，甚至站立困难，则往往说明存在韧带损伤，属中度损伤，视病情严重程度选择是否就医。

　　如果扭伤后足踝立即肿胀，无法自由活动，甚至感觉关节明显脱位，那么可能存在较严重的韧带损伤，甚至是骨折或关节脱位，要尽快到医院处理。

　　扭伤后，有些人还会用红花油、活络油、云南白药等药油擦拭踝关节。这类药油常含活血成分，在扭伤早期，可能加重出血，导致瘀血扩散、组织水肿加重。

　　更恰当的做法，应该是冰敷。因为冰敷有局部降温作用，能刺激血管收缩，减少出血。扭伤后就可马上冰敷，约每隔4个小时冰敷一次，每次约敷半小时到1小时，或根据伤情决定时长。

　　对于重度足踝扭伤，除了做好上述处理外，还应到医院诊治。那时，医生通常会建议拍一个X光片。