南京市妇幼保健院  杨 晶

挑食、吃得少、吃得慢、对食物不感兴趣等不良的儿童饮食行为，是家长在养育孩子过程中常遇到的困扰。南京市妇幼保健院儿童营养专科副主任医师张敏建议，孩子1岁后，家长在平时的亲子游戏中可以与孩子一起玩一些与食物相关的游戏。

比如带孩子到超市采购食品，或邀请孩子参加家庭食物和进餐的准备活动，或用趣味性名称称呼食品等，激发孩子对食物的兴趣。也可以在进餐时介绍食物和餐具，轻松与孩子交流，让孩子对食物有更多的了解，保持轻松的进餐氛围，不威逼和哄骗，不强化冲突。

此外，要对孩子的饮食有恰当的期望，不强制吃完，允许自由选择餐桌上的食物、允许剩饭。可为孩子准备一个专用吃饭座椅，鼓励孩子自己进食，不要嫌孩子自己吃饭会弄脏衣服和桌子。在餐桌上不要看电视、讲故事、玩玩具等，减少进食分心。帮助孩子慢慢养成规律饮食并控制好用餐时间，每餐不宜超过30分钟。对挑食的孩子，可以把他们不喜欢的食物混合在喜欢的食物中，逐渐加量，直至能自然接受，对新的食物要重复呈现、多次尝试。