不存在热量抵消

　　营养师赵梓淇：我们的身体每天都必须有适当的能量来维持活动，不吃食物除了让你无精打采，还会降低身体的新陈代谢，影响身体消耗热量，反而导致脂肪堆积。所以不要妄想放纵吃甜食后，第二天不吃食物就会抵消前一天的能量摄入。

　　吃鲫鱼弃姜加醋

　　营养师吴建平：鲫鱼特别适合肠胃不好的人食用。但在煮鲫鱼汤时，最好不要放姜，倒是可以少放一点葱白去腥。因为生姜有较强的刺激作用，它会进一步刺激肠胃蠕动，增加腹泻的可能。喝时建议再放一点醋，因为醋有收敛和助消化的作用。这样对于保养肠胃和缓解腹泻都有好处。

　　面食做成全谷的

　　营养师李晓丽：吃面要多吃全谷类的面食，不只局限于全麦粉，还应多摄入其它全谷类。比如，燕麦粉(如做成燕麦糕点)、荞麦面(做成荞麦面条、杂粮窝头等)、糙米面(如做成全麦面与糙米面的和面馒头等)等，不但花样和口味丰富，而且营养更均衡。