糖友要学会如何走，才能把运动疗法发挥最大作用。

　　慢步行走，每分钟50~80步，适合年老体弱者。中速行走，每分钟80~100步。快步行走，每分钟100~120步，消耗能量比较多，不适合于老年糖友。倒步行走，可增加大腿后部和腰背部肌群的力量。倒走应在开阔平坦场地进行，步速每分钟40～60步，距离600～1000米。

　　步行是最简单的锻炼方式，行走时头正直，目平视，步幅适中。步行过程中呼吸自然、平和，尽量用腹式呼吸，呼吸和步伐节奏配合协调，坚持有氧运动的程度。步行的时间，一般饭后40分钟左右进行比较适宜。步行前要饮水一杯，随身携带少数食品，防止出现低血糖。