近日，刊发在《神经病学》期刊上的一项研究表明，20多岁时心脏越健康，40岁时大脑越敏锐，而且大脑会更好地应对衰老的破坏。

　　美国的研究人员对518名平均年龄为51岁的参与者进行数据采集，包括身高、体重、血压、胆固醇水平、血糖水平等，每2至5年都接受一次身体检查，经过长达30年追踪、分析，研究人员发现，20岁左右心脏健康状况较好的人，中年时的大脑平均容量较高。

　　这也是第一次有研究表明，年轻人的生活方式会以多种方式影响大脑。

　　本次研究的首席研究员、芝加哥西北大学范伯格医学院博士后研究员迈克尔·班克斯(MichaelBancks)表示，那些20多岁时遵照美国心脏协会所制定的“7个生活方法”来做的人，到中年的时候，他们的大脑比那些根本不遵循指导方针的人要年轻10岁。

　　研究者解释，因为大脑高度依赖心脏和循环系统进行正常工作，健康的心脏有助于为大脑提供营养和氧气，让大脑更健康。

　　美国心脏协会推出的保护心脏健康的7个生活方法包括：

　　第一，控制胆固醇，让动脉保持畅通无阻，减少心梗风险。

　　第二，控制血压，当血压保持在健康的范围之内，可以减少动脉和肾脏的负担，进而降低罹患心脏疾病的风险。

　　第三，控制血糖，血糖长时间居高不下，容易对心脏、肾脏、眼睛和神经等部位造成损伤。

　　第四，每天运动，养成每天固定运动的习惯，每周5次、每次至少30分钟，可以降低心脏病、糖尿病与中风的风险。

　　第五，饮食均衡，尽量多挑选低脂、高纤的食物，包括水果与蔬菜、全谷类、鱼和其他肉或豆类等蛋白质的食物。

　　第六，控制体型，甩开身体多余的脂肪和肥肉，减少心脏的负担。

　　第七，减少吸烟，吸烟会增加罹患心血管疾病的风险。

　　此项研究的研究者特别提示，与其他因素相比，吸烟与脑容量的关系更紧密。