解放军302医院中医科主任  王睿林

　　酷暑难耐，大雨瓢泼，近日的天气真让人吃足了苦头，夏季多湿的气候特点会引起相应的疾病发生，祛湿防霉最关键。

　　中医祛除体内的湿主要包括两个方面，一是减少湿的来源，二是增加湿的出路。

　　减少来源方面，一些容易影响脾的运化功能，本身就助湿的食品，我们要少吃，这类食品中医归纳为“肥、甘、厚、腻”。

　　“肥”可以理解为含脂肪多的食物，如各种肉类;“甘”可以理解为各种含糖的水果或饮料等等;“厚”可以理解为饮食佐料添加较多的食物;“腻”可以理解为奶油、奶酪等高热量不易消化的食物。

　　这些食物一方面本身“助湿”，另一方面影响脾运化水湿的功能间接“生湿”，如果出现了前面说的内湿表现，我们可以主动减少这些食物的摄入，从而减少湿的来源，另外就是通过食疗和药疗来恢复脾的运化水湿的功能，比如我们常吃的冬瓜、薏苡仁、陈皮、山药等都可以有健脾利湿的作用。

　　增加湿的出路，就是通过食物或药物增加肺脾肾三脏的功能，药物治疗需要找专业的中医开具方药来调理，上述食物既健脾又能利湿，其实也是增加湿的去路。

　　另外，我们人体排汗是一种很重要的调节内湿的功能，发汗可以通过运动来实现，也可以通过饮食比如麻辣味食品来实现。不过，从养生防病的角度讲，我们更推荐加强运动锻炼，既可以直接排汗，又可以间接通过锻炼加强肺脾肾等脏腑的功能，以此来加速湿的运化代谢。

　　戴 欣整理