《我的前半生》一开场，男女主人公就因婚外情分道扬镳，看完他们的相处模式，不难发现，这个家庭如死水一潭。男人养家，面临升职压力，焦虑无人可说;女人相夫教子，面临日渐松弛的皮肤，感到危机重重。尽管都很焦虑，但没人能将焦虑淡化、转嫁，结果在遇到外界诱惑时，危如累卵，不堪一击。化解婚姻危机的第一步，扛不住了，要大胆说出来!

　　男人更爱隐藏情绪

　　一般而言，社会对男性的要求或期盼总是更加坚强与刚毅的，要求“男儿有泪不轻弹”。因而，当他们遭遇情绪困扰或挫折时，通常把内心痛苦隐藏得很深，使人们难以判断或察觉。

　　相比于男性，女性更善于通过言语、姿势等表达感受、暴露情绪，包括许多反映抑郁的东西，而男性更愿意自我闷闷承担发生的事情，比如采用吸烟、喝闷酒等不良方式应对情绪困扰。因而，这些发泄情绪的特点会导致他们痛苦的情绪被隐藏，深而不露，抑郁表现不典型，影响他们主动就医，在一定程度上也影响抑郁障碍的甄别。

　　有报道称，在美国，男人自杀的可能性是女人的4倍，但只有一半男人被诊断出抑郁症，因此，男人的抑郁很有特点，他们比较会“隐藏”。

　　掐断负能量的苗头

　　正因为男人常隐藏负面情绪，就更应该关注这些负面情绪，才能防患于未然。如果发现自己总是出现不明原因的疲惫、注意力难集中、焦虑、紧张、犹豫，以及不明原因躯体症状，甚至性功能障碍;在生活习惯上，突然大量饮酒、抽烟、熬夜、失眠等情况，说明抑郁正在向你发起围攻。

　　与女性相比，男性抑郁更容易以不明原因的疲劳为早期症状。

　　如果每天睡觉超过12个小时起床后仍然浑身无力，或者睡2个小时左右就会醒来、睡不着、早醒等睡眠问题是男性抑郁常见症状之一。

　　夫妻需要减压时间

　　一对夫妻每天早上相互告别，各自工作。一整天时间里，面对很多事件，承受各种压力，积攒不少负面情绪。

　　当他们结束工作回到家时，仍然怀揣这些情绪。此时，他们需要一个人来帮助自己理清，将压力讲出来。这时不妨进行一场“减压对话”，并拟定一些协议：

　　协议一：什么时候开始减压对话比较好?

　　有些人希望一进家门就和伴侣聊聊今天不愉快的事情，有些则喜欢把这样的对话留在餐桌上，还有一些人希望回到家先整理一下自己的情绪。伴侣最好能就如何开始减压对话设定一个时间。

　　协议二：全身心投入到这场对话中

　　有时这场对话不能顺利进行，可能是因为某一方不能投入到这场对话中。如果一方在讲述自己的问题，另一方却在盯着电视、看着手机，敷衍地回答，或心不在焉，只会让谈话的一方完全失去继续这场谈话的兴趣。

　　协议三：别在这个时候讨论婚姻问题

　　“减压对话”的作用是让伴侣有机会讨论婚姻之外的压力事件，如果用这个时间讨论婚姻问题，可能会引起冲突。当然这场对话不仅仅是倒苦水，你们还能在这场对话中分享喜悦的事情，取得的进步，别人的赞赏，甚至你今天的感悟。