不少人都有过这样的体验，一吃饱饭，瞌睡虫就找上门来了，哈欠连天，开始犯困，甚至还影响工作。别着急，大家其实都爱“饭困”，这是一种正常生理现象，无需自责。只是有时它可能是心脑血管等疾病的征兆，这时就要严肃对待了。

　　“饭困”很正常，吃完先坐会儿

　　“饭后犯困，是因为吃进大量的食物后体内大量的血液跑到了胃里帮助消化，使大脑处于缺血状态，大脑供氧不足所致。”天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示，饭后最好是以坐态为主休息半个小时到一个小时，不建议饭后立刻去做运动。

　　上海中医药大学附属上海市中西医结合医院消化内科主任傅志泉说，“饭困”从生理上看其实是很正常的现象，对人体不会产生危害。但如果餐后立即投入工作或学习，血液供应给了大脑，胃部血液供应不足，会影响胃的消化功能，吃进去的食物难以消化，长此以往容易引起各种胃病。

　　常“饭困”可能是疾病征兆

　　偶尔“饭困”可能是吃太饱造成的。但是如果经常“饭困”，可能有别的原因作怪。

　　“相比一般人而言，一些患者本来就存在脑供血不足，饭后血液重新分配，供应大脑的血液就更少了，因此，他们饭后经常犯困。”傅志泉说，“如果经常出现这种状况，说明他的大脑很可能因疾病处于缺氧状态，比如心血管疾病、缺血性脑中风、颈椎病等慢性疾病。”

　　傅志泉建议，如果“饭困”比较频繁的话，应该去医院做做检查，比如，查查心脏，做做头部CT或者磁共振，排除一些心脑血管的疾病。另外一些慢性支气管炎等呼吸系统疾病的患者，也要积极控制好原发病，以免由于氧气供应不足加重“饭困”的现象。

　　傅志泉建议，吃饭时不要吃得太饱，少吃多餐可以避免饭后犯困的现象。如果本身就患有心脑血管疾病，要注意适当锻炼，增加血管弹性，并注意清淡饮食。