江苏省无锡市红十字心理援助中心  方 林 　　什么样的人招人喜欢?
长得漂亮的，声音悦耳的，脑袋瓜好使的，待人客气的……
其实，你也许曾痴迷于男友的风度翩翩，婚后却发现他是个暴脾气;
又或者婚前气定神闲的女朋友，婚后却疑神疑鬼，容易紧张!
渐渐地，你发现，一个情绪成熟的人才更讨喜。
而情绪成熟的人往往具有以下几个标志：
标志1
说话很暖
《如何发现一个情绪成熟的人》一书中有这样一个例子：在我们婚姻的头几年，有一次丈夫告诉我，我们要在晚上7点准时去参加一个重要的商务晚宴。等我喂完孩子，做好头发，发现已经7点15了。我以为他会向我咆哮，就像我父亲对我母亲那样。但他看着我，对我说：‘准时参加晚宴对我很重要。但你看上去很忙的样子，以后有什么地方我能帮上你么?’他的话让我意识到我下次应该再抓紧一点。也许他内心也很生气，但他的措辞没有引起我们的争论，反而让我愿意主动改善。”
再看我们周围：妻子出门前收拾了一下家里，接着着急忙慌地收拾起自己，身边那位只是将自己简单收拾一下等着出门的男士就耐不住了，开始指责，接着就是咆哮。最后，往往是夫妻两人都是满脸不高兴地走出家门。
古语有言：“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”。在发生冲突时，不同的语言和口气会有不同的效果，有的让双方剑拔弩张，有的则体现了愿意改变的意愿。而对于一个情绪成熟的人，会准确识别自己的情绪，并知道如何恰如其分地表达出来。
标志2 做事儿有担当
这个世界，有很多事情细究起来，虽说不是你的错，却还是要你来承担的。比如，你的长相、身高。还有一些明明跟自己没什么关系的事情，也会被责怪到自己身上。
小明的顶头上司是一位被返聘回来的老太太，她有个很大的缺点就是记性太差。
有一次，她在小明这里拿了刚做好的企划案，结果在办公室里转了一圈就给忘了，当上面的领导打电话催促汇报企划案时，老太太径直就来找小明劈头盖脸地说:“快把企划案给我!”完全忘记了刚才已经拿走。
这种情况下，讨论谁的责任，其实只会使事态发展更加糟糕，此时情绪成熟的人不是讨论责任，而是积极地去找这份企划案。事实上，动员同事们看看自己的工位，也就很容易找到。
人人都会犯错，但情绪成熟的人把事情搞砸以后，不会找借口，怪别人，怨声载道，他们会自己承担责任。
邻居的一对小年轻就是情绪成熟的人，两人的工作也不算轻松，但在孩子上幼儿园后并没依靠家里的老人，而是他们自己带着孩子，上学的上学，上班的上班。他们怎么能把时间安排得过来呢?
原来，女方比较忙，但时间自由，能接送孩子上幼儿园;而男方虽然闲，但时间卡得紧，要到点上下班。所以，孩子上幼儿园就由女方负责接送，等待晚上男方回来后，就全权接管孩子的教育和家里的家务活，而这个时候女方则开始加班干活了。两个人之间没有协商，只是自觉地承担起来看护孩子和工作的事情。
当一个做事情有担当的人，那样会让跟你一起工作和生活的人感觉很舒服，不会有那么多随时随地可能会冒出来的冲突需要去面对或者解决。
标志3 管得好自己
为人要谦和、脚踏实地、勇于担当……我们对一个社会人有着很多的要求和期待，总结起来，就是在该做事的时候能好好做事，在出现情绪危机的时候，也能淡然处之。
如何才能做好前面说的这些呢?不少人会想起时间管理，有的人甚至会拿出自己的小本子，开始计算着自己在每件事情上花费的时间，如何限制，调整等等。
其实，真正能把时间管理得很好的人，只是略微记录一下时间和事件，是为了提醒自己不至于忘记。而这样做，不仅仅是为了管理事情，而是为了更好地管理我们的精力。这些，对于一个情绪成熟的人来说都是可以很好地完成的，因为他们知道自己需要做什么，知道如何才能更加有效地进行思考。
很多人在现实生活中面临的现状是：事情繁多，学业也不轻。如果我们能很好地运用好“习惯”这个词，就可以将自己手头上的很多活在自己不需要太费力的情况下就很好地完成了，比如每天例行的生活，工作，按部就班的事情成为习惯，你就可以做到让自己享受其中，还不纠结。剩下的精力就要用来处理一些“新”事务了，以便归为“习惯”里。
对于一个情绪成熟的人，面对繁杂的事情时，情绪也不会随波逐流，总是能很快地分辨出轻重缓急，不给别人添麻烦，也不给自己添堵。 　　掌控情绪
先列个清单
行动派社群联合创始人  李婉萍
很多时候，人们以为情绪是任性的，是管理不了的。这是因为，我们从来没有认真地对自己的情绪做过了解，做过记录，做过分析。所以，自然也就控制不了自己的情绪。
情绪来了，不妨先列个清单。拿出本子，记录下来，不管是何种情境——令你开心或不开心的、或能够引起你的情绪起伏的人或事。这张清单分为两列，一列是正面情绪，一列是负面情绪。前面是事件，后面跟着这件事引发的情绪关键词。
正面情绪关键词：兴奋、感恩、自信、满足、希望、热爱、同情……
负面情绪关键词：愤怒、妒忌、恐惧、失落、疑惑、烦躁、贪婪……
经过一段时间的记录与分析，你就能大概清楚什么类型的事件能够引发你的情绪，情绪的关键词类型、情绪发作的频次与发作的力量。
在纸上写下来的过程，就是一个整理思绪、分析情绪的过程。以后一旦你发现刺激情绪的因素时，便可采取行动、进行规避或利用这些情绪。
记录情绪的目的，是为了我们能够觉察情绪，控制情绪。很多人在情绪上头的时候，很容易一时冲动，做出不理智的行为。但如果能够即时觉察到的话，就能即时做出应对。
当我们能够清楚的知道哪类事件会触发我们的哪类情绪时，我们就能自觉并接受在自己内心里所发生的事情。
如果处于情绪低潮时，也可以按照正面情绪清单，给自己列一张 To do list ，将负面情绪转念为下面情绪，比如：
运动，来一场5km的跑步;出门，闻青草的香味;发一张美美的自拍;约上自己的好朋友，一起做一件喜欢的事情。
这样一来，情绪问题就会在有意识的情况下，慢慢得到转变。