西安体育学院健康科学系教授苟波：如果你是有跑步习惯的人，那么我们建议每周休息一到两天让身体休息和恢复。跑步爱好者的休息是非常必要的，因为运动过程中的肌肉酸痛和损伤需要在休息期间修复重建。当然，个体差异不同，停止时间要根据多种因素来衡量。考虑到各种可能的因素，如果想要保持长时间的跑步成果，那么不应该停止2到3周时间，除非是身体出现受伤或健康方面问题。