毫无疑问，经常锻炼对女性的身体健康有诸多益处。

不过，锻炼不当对女性阴部造成的损害要大于其益处。

然而，这也不是不锻炼的借口，你只需做出一些小的调整或改变，

就能降低受伤或感染的风险。

近日，美国“健康”网站邀请了纽约的妇产科医生和《阴道健康大全》一书的作者阿丽莎·德威克医生，由她介绍了女性的四种健身后遗症及其解决方法。

跑步时

阴部灼热和擦痛感

跑步时，阴部会受到摩擦。被汗液浸湿的衣服与皮肤间的摩擦会造成阴部刺痛、烧灼感和长出红色皮疹。这种不适感通常发生在腹股沟、大腿内侧和乳头周围。

如何避免阴部和周围区域免受这种困扰呢？德威克医生建议女性穿更贴身、具有吸汗排湿功能的棉质服装，它有助于保持阴部干燥。她还建议女性在跑步之前在外阴处、腹股沟和大腿内侧涂抹含有维生素A和维生素D的护臀膏、凡士林油或玉米淀粉，它们能够对娇嫩的皮肤起到一定程度的保护作用。

游泳后

酵母菌感染

当你游泳后穿着湿漉漉的泳衣在更衣室闲逛或与朋友聊天时，潜在的有害微生物就有时间造访和进入阴道。在你还没充分享受到这项运动的乐趣时，外阴和阴道感染（或炎症）就形成了。最常见的就是酵母菌感染，它是由于阴道部位天然存在的酵母菌过度生长所造成的。酵母菌在温暖潮湿的地方生长得最为旺盛，如湿泳衣所接触的裤裆部位。

德威克医生建议女性游泳后立即脱掉泳衣淋浴，然后穿上清洁干爽的衣服，这样酵母菌就没有地方繁殖了。

锻炼后

细菌性皮疹

反复穿着瑜伽裤、跑步短裤和运动文胸而不是勤洗勤晒，就会增加锻炼后阴道周围皮肤得上细菌性皮疹的风险。因为细菌也喜欢待在潮湿阴暗的地方。

因此，德威克医生建议女性在锻炼后立即换下汗湿了的健身服，然后，用热水和洗涤液彻底洗净晒干。

 

骑行

导致的“鞍疮”

动感单车骑久了容易引发“鞍疮”（即坐在车座上时间太久而引起的压疮）。鞍疮有点像皮肤上长的丘疹，坐骨结节是坐这个姿势的主要承力部位，而会阴部是主要发生疼痛的位置，之所以会引起是由于细菌和运动时的汗水入侵到被磨伤或受挤压的皮肤组织。

建议女性穿用麂皮（质地柔软，耐磨性强）作为衬垫的短裤，它能让骑车人的阴部感觉舒适，皮肤也不容易破损。如果你是在户外骑车，可以选用硅胶制成的坐垫，它能起到额外的缓冲作用。如果你骑行距离很长，也可以在阴部周围抹润滑液，以减轻擦痛。（臧芷安）