健康时报记者  李桂兰

 

    535字，3分56秒，北京大学2016年本科生毕业典礼上一份致辞，堪称中国最高学府的最短毕业典礼致辞！这份致辞来自北京大学教授饶毅，致辞中提到，世界上很多文化借助宗教信仰来指导人们生活的信念和世俗行为；而对于无神论者——也就是大多数中国人来说，自我尊重是重要的正道。

 

 

尊重自己的职业，就是尊重自己

人们看重自己在社会中自由选择的权力，也因为这样，我们看到不少不尊重自己职业的人，他们频繁地更换着岗位，做每一份工作的时候都没有全身心投入。

这个世界诱惑太多，以致那些定力不足的人很容易就忘掉自己的职业身份：当老师的不忠诚于自己教书育人的事业，拿起粉笔只想着赚钱；当医生的，不专注于救死扶伤，拿起手术刀还想着怎么在病人身上多捞一把；当官的不忠诚于人民公仆的事业……

因为工作，我们得到了物质生活的享受，以及专注于工作的快乐。心理咨询师张小宇介绍，若想在工作中取得成就，首先要从尊重自己的工作开始，用心地去做每一件事情。正如海尔集团总裁张瑞敏所说，把每一件简单的事做好就是不简单，把每一件平凡的事做好就是不平凡。这大概也是饶毅教授祝愿学子“退休之日，你觉得职业中的自己值得尊重”的道理吧！

 

 

尊重自己的感受，接纳自己的负面情绪

“加入社会后看到各种离奇现象，知道自己更多弱点和缺陷，可能还遇到小灾小难，如何在诱惑和艰难中保持人性的尊严、赢得自己的尊重并非易事。”饶毅在致辞中给学生们“打了预防针”。

当我们遭遇诱惑和艰难，跟糟糕的情绪撞个满怀的时候，我们本能地拒绝和排斥。张小宇介绍，情绪本身并无好坏之分，情绪的功能类似于邮递员，只是向我们传递一些信息，如果我们只是拒绝，而不去研究信件的内容，那我们将失去对自我建构和优化的机会。比如，现在很多人都会焦虑，一定程度的焦虑可以让你做事情更加认真。

    怎么面对负面情绪呢？江苏省无锡市红十字心理援助中心负责人方林建议，以一种更积极的方式与坏情绪共处，试试T-R-U-T-H黄金法则。T：说出自己所处的状况，R: 意识到你现在的感受，U: 发现内在的自我批评，T：努力试图去了解自己，H: 真切地感受内心情感。

 

 

尊重自己的不足，接受并善待不完美

很多时候，我们习惯于活在“假如……”的生活里，假如自己美若天仙，假如自己富可敌国，假如所有人都会喜欢自己……但生活往往不是我们所想象的那样。

导演冯小刚在女儿18岁的成人礼上讲了这样一段话：亲爱的女儿，生活有时并不像你想象的那么公平，世界上没有完美的事物，要学着面对一切真实，接受一些不完美。

只有勇敢接受不完美，才会一步步靠近完美。张小宇说，我们总是不停地苛责自己，原因就是我们内心不懈地追求完美。但是，即使我们得到了最完美的东西，就一定能有完美结局了吗？

哲学家苏格拉底长得非常丑，但是他从不介意自己是否会给人留下难看的印象，躲在家里不敢见人。一个人只有够坦率、真诚地面对自己，才会真正地尊重自己，并且赢得别人的尊重。正如饶毅教授所说，这种尊重不是自欺、自闭、自怜，而应是自知、自勉、自强。

 

 

尊重自己的梦想，它是人生的内在力量

每个人都有各种各样的梦想，有的人想成为科学家、影星、歌星等等，但还有大部分人只希望可以有一份稳定的工作，有一个爱自己的人，一个幸福的家庭。梦想，能点燃人生的希望，能激活人的内在潜能和力量。

只有尊重自己的梦想时，我们的梦想才能被他人尊重。只是现实生活中，很多人的梦想渐渐地成为类似于影子的存在。我们努力的生活，努力得到身边人的认可，其实最后我们只是为了获得自己的认可，而我们怀揣着的梦想，才是我们为自己设定的检验标准。

    希望每个人都能做到饶毅教授所说的那样，“但愿迟暮之年，你感到生活中的自己值得尊重。”