似乎很多成功人士一天的时间是“48小时”。

　　脸书(Facebook)创始人扎克伯格就是一例：不仅是全球富豪排行榜上的财富新贵，还是名副其实的好丈夫、好爸爸。此外，他还是一名跑步爱好者，每天坚持1英里，一年完成365英里。

　　“工作太忙、应酬太多、压力太大、负担太重……”作为一家的顶梁柱，男人身上的担子比谁都重，但如果总用抱怨解决问题，用借口为自己开脱，不仅事业做不好，家庭缺乏温情，就连自己的健康也管控不了。

　　好男人，从不找借口!

　　不跟妻子找借口

　　再忙!也要挤出时间陪家人

　　深圳心窝窝心理工作室许映凌：处于事业攀登期的男人很忙碌是正常的，但忙到完全没有陪伴家人的程度就很不正常。时间是挤出来的，如果没有时间陪伴你的妻子，说明你没有将家人放在很重要的位置上。

　　英国一项调查结果表明，有超过2/3的人平均每天陪伴伴侣的时间不超过一小时，七成以上女性因为长期缺少陪伴而缺乏幸福感，而缺乏陪伴，也是导致全球离婚率上升的重要原因之一。男人也要学会“婆婆妈妈”，善用甜言蜜语。陪伴最亲的人一起浪费时间待在一起。

　　不给工作找借口

　　再累!别当职场上的“鸵鸟”

　　北京回龙观医院精神科副主任医师宋崇升：加班熬夜，有时是种营造自我感动的假象，为加班而加班，结果让自己身心俱疲。

　　其实，这样的忙碌，都是有水分的，是在无意识的营造自我感动的假象，实际上却给自己制造了不做某些事情的借口。这样无意识的找借口的行为，本质就是回避。这其实是一种“鸵鸟心态”。

　　鸵鸟当遇到极端危险的时候，喜欢把头埋进沙里或贴近地面，身体蜷缩(据说这样是把自己扮装成灌木丛，掩盖自己)，心理学家把人遇到困难寻求逃避的心态称之为“鸵鸟心态”，这是一种“掩耳盗铃”的做法。

　　其实，越是回避，心理成本反而越高。放弃借口，拒绝回避，首先就要试着觉察，看自己是否也在为不做某些事情而找借口;如果存在，那么就要试着放弃借口，试着接近原本一直远离的事情。

　　借口，有时像城堡一样，曾经是一种保护;但时间一长，就是藩篱。突破它，你就会发现，前面会有别样的风景。

　　不给懒惰找借口：

　　别怕!跑步不伤膝，放心跑

　　长寿靠静养，动得多，伤得多——这也一度成为很多人拒绝运动、为自己开脱的借口，但现在这些理由似乎没什么说服力了。

　　一项汇总了16项研究共11.5万人的Meta分析称，业余跑步不仅不会引发关节炎，反而对关节有好处。在业余跑步者中，仅有3.5%的人发生髋关节与膝关节骨性关节炎，而久坐不活动的人中，这两个部位骨性关节炎发生率则高达10.2%。跑步有好处，但也不建议长期不运动后的“突然运动”，而是循序渐进地迈开腿。