运动提前了解心肺功能

　　北京东直门医院肾病内分泌科副主任医师 刘尚建

　　糖友在运动前应做详细的体格检查，以了解自己的健康状况并决定运动量和运动方式。

　　1.心肺功能的检查：主要通过测血压、做心电图、运动负荷试验、心脏彩超等了解心肺功能。若患者合并有高血压或冠状动脉供血不足，应选择低强度的运动，以免诱发心肌梗死。

　　2.糖尿病方面的检查：通过血糖、尿糖、尿蛋白、血肌酐、眼底等检查了解糖尿病状况以决定是否运动及运动方式。若血糖偏低或尿糖低者，应选择在运动前少量加餐;运动中有低血糖倾向、超标准体重者，运动前可减少约三分之一的胰岛素用量。

　　3.参加运动时，糖友应该随身携带疾病卡，写明姓名、住址、所患疾病、就诊医院以及携带少量糖块，以防运动中出现意外时可以及时处理。

　　饮食粗细搭配豆类常吃

　　北京医院内分泌科主任医师 迟家敏

　　糖尿病是一组由于胰岛素分泌缺陷而引起的、以长期高血糖为特征的代谢性疾病。对待糖尿病不能轻视，要把好饮食关。

　　谷类：谷类食物主要有大米、面粉、荞麦、燕麦等，碳水化合物含量多在70%以上。谷类多为高升糖指数和中升糖指数，建议糖友的主食粗、细粮搭配食用，如两样面的发糕、荞麦面条等。

　　肉类、蛋类：肉类包括畜肉、禽肉、鱼虾等水产品以及动物内脏等，是优质蛋白质、脂肪、维生素和无机盐的重要来源。因肥肉、内脏、卵黄含胆固醇较多，建议糖友尽量选用瘦肉。

　　豆类：豆类分为大豆和其他豆类。大豆包括黄豆、青豆和黑豆。大豆中蛋白质含量丰富，占35%～40%，而且大豆蛋白质的氨基酸组成接近人体需要，属于优质蛋白质。大豆中的皂苷和大豆异黄酮，具有抗氧化、降血脂等作用。建议糖友经常吃豆制品，如豆腐、豆腐干、豆浆等，但是不宜选油炸的豆制品。