腰不好等于肾不好?

　　一窝蜂的男性保健品广告，让很多男同胞直不起腰的同时，也抬不起头……

　　腰痛一下子成了敏感词，有些人甚至直接把腰痛的原因当成了肾脏器官的“毛病”。事实并非如此。

　　正心态：

　　肾和腰不是一码事

　　河南省中医院生殖医学科主任医师王祖龙：并不是所有的男性“腰痛”都是肾虚所致，即使是肾虚，也有阴阳之别，也不是所有六味地黄丸都能治肾虚。

　　六味地黄丸功用主要为滋补肝肾。在临床上以主治肝肾阴虚所致的腰膝酸软，头目眩晕，耳聋耳鸣，盗汗遗精，或者口燥咽干等症。

　　中国人民解放军第一七四医院骨科黄哲元：在引起腰痛的原因当中，以腰椎间盘突出症和腰肌劳损最多见，另外，腰椎退行性病变也是主要原因之一。因此，当出现腰痛时，首先怀疑自己是否患有腰椎间盘突出或腰肌劳损是合理的，但不应忽视其他腰痛原因的可能。

　　讲方法：

　　腰痛原因这样区分

　　上海市东方医院泌尿外科温机灵：腰肌劳损、椎间盘突出、尿路结石都会引起腰痛，那么这三种情况引起的腰痛如何区别呢?可以从三个方面来帮你鉴别。

　　从活动来说，腰肌劳损通常是早晨起床或久坐起立时出现腰痛，相反活动开来后可缓解，一般不影响腰部活动;椎间盘突出腰部活动某个方向可能会受限;而肾绞痛也不会影响腰部活动，但痛起来时也会搀着腰，捂住肚子。

　　从部位来说，腰肌劳损通常只有腰痛，而椎间盘突出除了腰痛可能合并腿痛，肾绞痛一般是腰部和下腹部。

　　从痛感来讲，腰椎间盘突出的腰痛表现为隐隐作痛，而腰背肌劳损则是酸胀感性疼痛，甚至是剧烈疼痛;肾绞痛则多数是阵发性剧烈绞痛。

　　中国人民解放军第一七四医院骨科黄哲元：典型的腰椎间盘突出症的表现为腰痛合并一侧下肢的放射性疼痛及麻木症状，如果在伸膝状态下抬腿能诱发或加重上述症状，应高度怀疑腰椎间盘突出症的可能。腰肌劳损表现为慢性、间歇性或持续性腰部肌肉周围酸痛，劳累时疼痛加重，休息时好转，但不会出现超过膝关节以下的疼痛。

　　腰椎管狭窄的特点则是远距离行走受限，走路一段距离后(比如500米)出现双侧下肢的麻木无力。关节突源性腰痛典型的症状是疼痛在扭腰、站立或后伸时加重，在坐位及前屈时改善。虽然症状不太典型，但是一般疼痛越严重，疼痛跑的距离越远(比如跑到臀部和大腿)。

　　会保养：

　　再痛也别窝在床上

　　中国人民解放军第一七四医院骨科黄哲元：无论是急性腰痛还是慢性腰痛的急性发作，最新的研究都不建议绝对卧床休息，建议保持适度的日常活动，其中慢性腰痛还应该配合功能锻炼和科学的用腰方式。

　　急性腰痛主要是指腰背扭伤，其最佳治疗方式是自我照顾(selfcare)，开始48~72小时采用冷敷，减少出血水肿，接下来采用热敷促进肿胀吸收。在疼痛能忍受的范围内尽可能保持活动，不仅不会加重腰痛，而且会促进康复，减少慢性腰痛的发生。

　　2010年，美国食品药品管理局(FDA)发布的腰痛指南中，介绍了一种缓解急性腰痛的方法，当出现急性腰痛时，找个地方趴下，不要揉搓腰部，要尽可能的使腰部肌肉放松5分钟。然后用双侧手肘撑起肩部，腹部贴合地面，使脊柱腰段充分后仰，再坚持5分钟，通常可以缓解急性腰痛。

　　硬板床的效果还不如软硬适中的床垫有效。短期使用止痛药和放松肌肉的药物可以缓解疼痛。

　　游泳锻炼或小燕飞锻炼可以有效预防非急性腰痛的复发。提重物时采用下蹲而不是弯腰的方式可以起到保护腰的作用。

　　避免长时间一个固定姿势可以有效减少腰痛。长时间的坐着，例如打麻将，玩电脑可引发腰痛。