门诊现场：一位女士的丈夫有了外遇，要跟她离婚，她很愤怒。她当初不顾父母的反对，跟丈夫在一起;为了照顾好孩子和丈夫，辞去了工作，做了全职太太。

　　河南省精神病医院心理咨询师郭东梅：日常生活中，经常有人在工作或生活中遇到不顺心的事情就大发雷霆，明知这样做，解决不了什么问题，但就是想发泄。不妨试试心理学的情绪处理三部曲，这样一个转换过程，只需要短短的90秒。

　　具体做法是：当一个人情绪不稳时，第一步要做的是停下，第二步要做的是觉察，第三步要做的就是提出三大问题：第一个问题是描述我此刻的心情如何?第二个问题是如果采取极端方法，后果是什么?第三个问题是还有其他更好的解决办法吗?

　　而对于上面那位女士来说，她需要问自己第一个问题：我现在这种愤怒的情绪指使我想干什么?我想报复他，和他同归于尽。第二个问题：如果实施报复，这样的一个后果是什么?可能是会伤害到他，可能我会坐牢。第三个问题：解决的办法只有这一个吗?还有其他的办法吗?我可以先缓过这个劲儿，在一个心平气和的时候，请好朋友到家里，或者在某一方父母的家里，聊聊这个事情，好合好散。

　　当然这么理智地去处理自己的情绪，尤其是一些年轻人，还是有点难度的。要达到这样一个解决途径的话，需要经过一段训练。在日常生活或工作中，按照这种情绪处理三部曲，不断地去处理自己的一些微小的情绪状态，就会养成长期的这种思维行为习惯。当自己遇到了重大事件刺激的时候，这种行为习惯就会迅速地跳出来，成为自己的一种自动化行为，然后就可以阻止自己发生情绪冲动，自然情绪冲动的后果也就不会发生了。