20~44岁的人群，疾病状态比例最高！

日前，由中华中医药学会和无限极（中国）有限公司共同研究和发布的

《2016年全民中医健康指数研究报告》显示，2016年中医健康指数为60.9。

报告从年龄、学历、运动、饮食等多个指标维度，以中医角度进行了健康状态解读。

《全民中医健康指数报告解读①》的全文阅读，请扫左侧二维码

    李灿东：福建中医药大学副校长、教授、博士生导师、中华中医药学会中医诊断学分会主任委员、世界中医药学会联合会健康管理专业委员会会长，多年来致力于中医误诊及中医辨证体系等。

    张雪亮：中国中医科学院研究员，主任医师，中医养生方向博士生导师；全国第二批老中医药专家学术经验继承人；国家中医药管理局养生文化推广专家；世界中医药学会联合会医养结合专业委员会会长。

    张晋：中国中医科学院西苑医院治未病中心主任，主任医师，传承博士后，硕士研究生导师；全国中医老年病医疗中心学术带头人周文泉教授学术继承人；中国药膳研究会专家委员会副主任委员。

20~44岁最不健康

20~44岁居民

疾病状态比例23.0% 

45~59岁居民

疾病状态比例11.7%

60~80岁居民

疾病状态比例12.1%

 

中国中医科学院教授张雪亮、福建中医药大学副校长李灿东：

    20到40多岁本该是身体强健、血气旺盛的时候，但近年这个人群透支精力、透支体力的情况时有发生。20~44岁人群中患病比例高，首先是态度问题。每天守在电视机前看健康节目的都是哪些人？是老年人。不是说让年轻人要这样，而是让大家绷起健康的弦。而且老人和年轻人重视程度也不一样，因此，建议年轻人转变观念，多学习一些健康养生保健知识，真正把健康重视起来；而且不要“知道做不到”，尽量把好的生活习惯坚持下去，比如远离烟酒、规律运动、少荤多素等。

坚持运动更健康

疾病状态居民

每天坚持运动比例20.5%

健康状态居民

每天坚持运动比例41.5%

    中国中医科学院教授张雪亮：人人都知道运动好，可为什么无法坚持？太忙了。现代人的忙碌确实是一个客观存在的情况，但如果你有时间看手机，那就一定有时间运动。一方面，把开车换成坐公交车、骑车。现在共享单车这么方便，可以充分利用起来。另一方面，运动也有好多种，不妨选择一些中医锻炼方法，像八段锦，随时随地都可以进行。国学大师南怀瑾先生从早晨起床到晚上睡觉，能做好几遍。我曾跟朋友去过西藏，同行的人当中，出现高原反应最严重的不是大家以为的老年人，而是“懒人”。

学历越高越受疾病困扰

硕士及以上居民

疾病状态比例33.1%

大学本科居民

疾病状态比例24.5%

高中、职高居民

疾病状态比例8.9%

初中及以下居民

疾病状态比例10.2% 

    中国中医科学院教授张雪亮：高学历人群疾病状态比例明显高，原因大概跟压力大、对自己的要求比较高有关系。学历高的人在工作上可能是骨干、可能是负责人，被单位的领导、同事委以重任；同时，在家庭中多是充当顶梁柱的角色。而且高学历的人群和20~44岁的人群有很多重叠，在压力大的同时，又没有重视自己的健康问题，就容易被疾病困扰。临床上很多糖尿病、高血压、痛风的患者都是这类能拼的年轻人。

吃宵夜耗损人体阳气

吃宵夜的居民

疾病状态比例42.4%

不吃早餐的居民

疾病状态比例36.2%

不吃晚餐的居民

疾病状态比例16.3%

饮食规律的居民

疾病状态比例14.0%

    中国中医科学院西苑医院治未病中心主任张晋：爱吃宵夜的人疾病状态比例高，这个是有依据的。中医讲，早餐是天食，午餐是人食，晚餐是鬼食。夜里子时是人体阳气最低的时候，此时消化食物完全借助不到外界的阳气，只能靠自身的阳气来消化食物。人体消化食物靠的是胃阳，这样一来，就会消耗我们自身的胃阳。一顿宵夜吃完后，要睡了，肠胃却还在忙着消化食物，会影响睡眠，正所谓“胃不和则卧不安”。如果夜间睡不好，更消耗身体阳气，白天会更没有精力，所以吃夜宵的人就容易出现一些身体不适。

 

肉食有益但不能为主

肉食为主居民

疾病状态比例25.4%

素食为主居民

疾病状态比例18.3%

荤素搭配居民

疾病状态比例14.9%

    中国中医科学院西苑医院治未病中心主任张晋：从数据来看，荤素搭配的饮食结构更有利于健康。《黄帝内经》倡导“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，意思就是要谷物为主、蔬果次之、少肉少油。谷物、水果、畜肉、蔬菜都是饮食的一部分，而主要部分是谷物，中国居民平衡膳食宝塔（2016）建议，谷物至少要占到每天食物的50%以上。如果以肉类食物为主或者完全素食，不符合健康的饮食结构。但“五畜为益”，适当吃一些畜肉能补充养分，吃多了则会生痰湿，身重易倦，易患糖尿病、中风、心脑血管疾病等病症。

偏爱哪种口味都不好

喜食煎炸类食物的居民

疾病状态比例32.4%

喜甜食的居民

疾病状态比例27%

无辣不欢的居民

疾病状态比例25.7%

多油多盐的居民

疾病状态比例23.3%

    中国中医科学院西苑医院治未病中心主任张晋：五味包括酸、苦、甘、辛、咸，中医讲“味合而养”，搭配合理才是养生。而一旦过于偏嗜，特别喜欢吃某一口味的食物，那就会对健康不利。其中，喜欢煎炸类食物的疾病状态比例为32.4%，这和“肉食为主”是一个道理，都是因为油脂太多。甜食虽能养脾，但吃多了，可能会使人中气壅滞、气机不畅，出现腹胀、满闷、食欲下降等不适。提醒大家在日常饮食当中，五味不可过偏、清淡饮食、低盐低脂更有利于健康。