心理学博士生，积极心理辅导师  HelenYan

有这样一部小短片：

它原本是一只无忧无虑的斑马，周身长着斑马应该有的花纹，直到有一天撞在一棵树上，花纹变得“乱七八糟”，无论如何跑、跳、打滚，都无法恢复原样。正当它为此而沮丧抓狂时，却发现周围静观的同伴们为它那变幻无穷的花纹而欢呼喝彩。

我非常喜欢这部小短片，因为它反映出一个普遍的问题：某种程度上，每个活在自卑中的人，都是这只斑马，为自己是个“怪物”而悲伤，拼命想甩掉自己的“怪异”，却无能为力。可是我想说，亲爱的，你只是还不知道自己有多棒！

我遇到许多来访者都有这样一种倾向：自我认知向负面极度扭曲，无法真实客观地评价自己，尤其是自己好的一面。这也是导致他们焦虑和抑郁的最大因素。

    我记得其中有一位大学生来访者，从头到尾都在说自己的不好：“我性格内向、敏感，不善交际，长得太胖，没有男生追，成绩总是不如别人，我最大的问题就是太完美主义……”她把自己的问题画成了一幅精致、详细的思维导图。说实话，当我看到那幅图的时候真是自愧不如！

　　  我对她说：“在我看来，你的问题是，你还不知道自己有多优秀！”她听后很惊讶，也释然很多。

    这种低估自身优势的倾向在世界范围内都普遍存在。美国盖洛普公司是优势研究及应用的领导者，他们的一项跨文化调查显示，世界各国的人们日常工作使用自身优势的机会总体都比较少，至多也只有1/3左右的机会。

积极心理学的研究已经传达出一个重要信息：如果想幸福，发现优势吧！如果想成功，发现优势吧！如果想自信，发现优势吧！总之，与弥补劣势相比，专注于优势会更有助益。