我们都知道饮食健康和坚持锻炼对健康生活和管理体重非常重要。然而，究竟多少锻炼才算过头呢？

澳大利亚营养学家杰西卡·塞博尔认为，锻炼太过对身体造成的伤害比其好处更甚。

杰西卡解释道：当她还在实习时，就看到不少每天锻炼两次的女性仍然无法减肥的情况。杰西卡说：“我之前就曾经狂热地节食过。通常情况下，只要在节食，你也容易过度锻炼。”通过放弃大量的剧烈运动，杰西卡早上醒来后感觉神清气爽，而不再有锻炼引起的疲劳感。

杰西卡认为，当锻炼太过时，人体内的皮质醇含量就会猛增。然而，身体并不知道锻炼压力与正常压力之间的区别。皮质醇含量高，意味着身体无法燃烧掉脂肪，而是忙于平衡副交感神经和交感神经系统。

杰西卡鼓励追随者放轻松，不要逼迫自己，更不必勉强自己每天都进行完美的剧烈运动。每天锻炼30分钟就足以对健康有益，也足以控制体重。她认为每周从事2次高强度的间歇式训练、参加一些瑜伽和普拉提课程，以及散步，就足够了。

萧忠彦编译自英国《每日邮报》