每人都有情绪低落时，有人会选择到健身房“挥洒汗水”。出去闲庭漫步的改善情绪效果比锻炼得大汗淋漓要好。新华社

　　美国康涅狄格大学研究人员格雷戈里·潘扎(据新华社)：研究显示，散步比跑步这样中高强度的运动更有助提振情绪。对不爱运动者来说，并不需要多么高强度的运动，从轻度或适度锻炼中就能获益。

　　航空总医院心内科主任医师董鹏(据健康时报网)：除了情绪低落，人们有时会在生气时用运动来发泄怒火。生气时人心率加快、血压上升，心脏做功增强，易疲劳;生气时再运动，无疑是“雪上加霜”，会增加心脏负担。可尝试“深吸气、慢呼气”，有利于缓解心脏压力。

　　甲状腺癌

　　跟吃碘盐没关系

　　国家卫计委发布资料显示，我国人群碘营养总体处于适宜范围，目前无直接证据表明吃碘盐或碘摄入量增加与甲状腺癌的发生相关。北晚新视觉网

　　据北晚新视觉网：近年来，全球很多国家无论是否采取补碘措施，无论碘摄入量是增加、稳定或下降，甲状腺癌的发生率都增加，并且主要以直径小于1.0厘米的微小癌增加为主。有研究提示，当前甲状腺癌的“流行”部分归因于甲状腺筛查，并与高分辨率B超的广泛应用而产生的对隐匿癌或微小癌的过度诊断相关。

　　河北医科大学第四医院耳鼻咽喉-头颈外科主任医师葛俊恒(据好大夫在线)：甲状腺微小癌因为结节较小，一般患者没有感觉，医生触诊也多数摸不到，多体检时发现。微小癌如果仅在腺体内生长，本身危害不大;但约5%左右的微小癌会有淋巴结转移，主要在气管、食管沟区域。而一旦有了转移，预后将受影响。因此，对于甲状腺“小”结节，不可忽视，及早治疗。

　　跑马拉松需要慢慢来

　　日前，演员陈妍希发出跑步及热身照片，她一身运动装束，健美阳光，并写道“很开心完成了人生中第一次马拉松(5公里)，下次一定要比这次跑更远，先设一个小目标10公里吧!”马拉松是近年热门运动项目，广西柳州市中医院骨科医师、运动医学专家苟凌云表示，参加马拉松的业余运动员需做长期规划，不仅要有两三年的长跑经验，在参赛前三个月就要开始进行有规律的训练，保持每周有两次以上10公里的长跑实践，赛前至少完成过两次规定赛程距离的测试。在赛程中，一旦出现头晕、心悸、恶心、气急，特别是压榨性的胸闷，要立即停下就地休息，并拨打赛场急救热线呼救;如出现腿部抽筋、扭伤等，也要停下休息，不能强跑，以免留下伤痛，得不偿失。综合自新浪微博@陳妍希michelle、搜狐新闻、广西新闻网