很多做完膝关节置换手术后的老人都苦于如何养护锻炼膝关节，下面给大家介绍几招。

　　平卧休息时做好三个动作，保持下肢正确体位：将脚或小腿垫在气垫或枕头上，摆正，膝关节下方悬空;勾脚练习(尽量多做); 弹力袜穿戴一个月，冰敷消肿(每次小于15分钟)，禁止热敷、按摩。

　　压腿 脚垫高，用米袋或手压住膝关节正上方，持续10~15分钟，每日2次。最好能达到平放时腿与床面贴合无缝隙的程度。

　　直腿抬高 膝关节绷直抬离床面20~30厘米，停留6~10秒，每组15个，每日3组，锻炼腿部肌肉防止肌肉萎缩。

　　弯腿练习 尽可能大地弯曲到最大角度并停留1~2分钟，每日2~3次。 要尽量保证弯曲角度足够大。

　　使用助行器时先迈出手术侧腿 上下楼梯时健侧先上，患侧先下;使用单侧拐杖时应放在健侧。每日行走以不感到疲劳为宜。需注意的是，以上运动均需锻炼3个月。