苦行方式1拒绝社交，过独居生活

　　年老退休，从原来的工作岗位下来，转而进入家庭生活，面对角色变迁，改变并建立新的生活秩序和模式，很难调整和适应，易产生失落感。有些老人兴趣狭窄，退休后无所事事，易感到孤单、孤独。抑郁症的一个表现就是兴趣下降。当一位老人常常感到无助、无用时，一旦身体有病，就容易产生自责的想法，甚至出现自杀的念头。

　　中大医院心理精神科主任袁勇贵：老年人要学习角色转变，重新适应社会和家庭环境。老人退休后生活中心转移，社会联系骤然减少，这使得他们不习惯、不适应。老年人在退休前就需思考退休后的安排，培养有益的嗜好，比如书法、钓鱼、养花、打太极拳等。退休后坚持参加社会活动，重新建立人际关系。

　　做子女的，要多关心父母，平时一个电话比所谓的“过节费”更加温暖。对于丧偶老人，可帮老人找个老伴，在生活上有照顾，精神上有依靠。社区方面也应对老人特别关注，生活上多照应，丰富老人的精神生活。

　　苦行方式2过分节省，不舍得花钱

　　老年人年轻时过惯了苦日子，省吃俭用，特别是对自己“抠门”。舍不得吃喝，去超市抢些特价处理的鱼肉蔬菜，剩菜剩饭、过期食品也舍不得扔;生病了舍不得去医院，等到病情严重扛不住了才去……这样不仅降低了生活质量，还会带来健康问题，比如营养不良、胃肠道不适，小病拖成大病，一些疾病因此错失治疗时机而直接影响治疗效果。

　　中大医院心理精神科主任袁勇贵：老年人勤俭持家是好事，但不可把钱看得过于重要而苛待自己，与其省下钱来补贴子女，不如调理好身体消除他们的后顾之忧，还能好好地享受天伦之乐。年轻时，想出去旅游，一览祖国大好河山，但苦于经济与时间。退休后，何不趁着空闲时间，偕老伴出去转转呢!

　　苦行方式3全面素食，不肯吃肉

　　年纪大，胃口不好，吃肉多了，不好消化，也就开始慢慢不怎么吃肉了，进而不肯吃红肉，全面素食。

　　东南大学附属中大医院营养科主任王春香：如果老年人长期只吃素菜，出现营养不均衡，严重导致营养不良。由于老年人的代谢变慢，活动减少，缺乏足量蛋白质的摄入，而长期的素食主义者的饮食习惯，则有可能会有肌肉减少症的危险。

　　老年人要合理膳食，一日三餐合理搭配，包括瓜果蔬菜类、大豆及其制品类、鱼肉禽蛋类等三类食物。如果本来就是素食主义者的老人，可以多吃点豆制品补充蛋白质。而对于那些认为吃了肉不容易消化的老人来说，不吃红肉，可以吃白肉，也可以多吃点鱼、虾等，烹饪方法以清蒸为主。每天摄入适量的鸡蛋和牛奶。对于卧床、咀嚼功能差的老人，可适量补充蛋白粉。一般来说，对于标准体重，每1公斤体重，每天摄入1克的蛋白质，但是，对于肾功能差的老人来说，蛋白质摄入量稍低点为好。

　　苦行方式4固执养生，只静养不运动

　　都说龟族长寿，在于静养，于是许多老人喜欢清静的生活。清早公园里锻炼的人群、傍晚广场舞的人群里，都不会有他的身影，他们只想静静地待着，在家看看电视、听听广播，然而，这种静养真的有益健康吗?

　　东南大学附属中大医院康复医学科孙武东治疗师：过于清静的氛围只能加重晚年生活孤寂，常处于“静态”的老者更不利于养生健身。慢性病病人绝对“静”养，反而延缓了新陈代谢动势，削弱了内脏器官运行功能，无益于康复机体的祛病延年。怎么动才合适老年人呢?老年人运动时量力而行，开展慢跑、健身走、太极拳这样的舒缓运动，不建议爬山、快跑等，更不要轻易尝试马拉松、川藏骑行等高强度运动以及篮球、拳击等对抗性运动。