“说话多了声音就变哑了”、“大声唱歌之后疼得说不出话了”，很多人认为嗓子疼声音哑都是喊出来的。其实，作为人体正常呼吸必经之路以及重要的发音与吞咽器官，很多问题都会成为嗓子疼的诱因。
“不良坐姿导致的颈椎疾患也会殃及嗓子。”北京同仁医院喉科主任徐文解释说，从人体解剖结构上讲，颈部是咽喉、食道、气管的通道，颈椎和咽喉是“邻居”，通过淋巴循环相互联系，如果坐姿不正确，比如总弓着背、弯着腰，就会使颈椎椎体前缘形成骨刺，压迫刺激咽部，引起咽部炎症、水肿，造成吞咽痛、喉痛、声音嘶哑等不适。
春天嗓子易干，天气原因、服用抗过敏药如盐酸苯海拉明等，以及老百姓常说的上火、感冒等也容易导致咽喉肿痛。
门诊上还会发现很多患者并不是单纯声带病变引发的嗓音问题，而是由于过度紧张、情绪不稳等心理因素导致，徐文主任说，这也是“功能性发音障碍”中常见的病因。
当然，作为发声器官，用嗓不当与用嗓过度也是嗓子受伤最常见的两个原因。“正常环境下持续用嗓超过两个小时以上，嘈杂环境里用嗓超过半小时都算用嗓过度，” 徐文主任介绍，正常情况应用鼻息来说话，而如果一个人说话非得扯着脖子高调喊，或者讲话后觉得嗓子干、疼、发紧，就必然是用嗓不当了。嗓子不适时喜欢清嗓子，也会使声带瞬间拉紧，损伤声带。
徐文建议，职业用嗓者如教师等应学会正确的用嗓方式。用嗓之前先做个热身，如闭着嘴哼哼几声，讲十几分钟后停顿一下，做做吞咽唾液的动作，都可以使喉部肌肉得到放松。经常叹叹气如“哎”(抛物线式的音调)也可以放松喉部。
此外，用嗓前多喝水，少吃高甜度、高蛋白、过咸、辛辣的食物。如果出现声音嘶哑，切块雪梨含化口中也可以起到缓解作用。同时，改变抽烟，嗜食辛辣等不良习惯。