很多女性穿高跟鞋久了，容易腿抽筋，揉好久不见好。其实，是你用力方法不对。

　　温水淋浴或热敷如果腿部疼痛，可以进行一个温水淋浴来放松肌肉。如果你无法淋浴，可以使用热敷袋敷在伤处，帮助放松血管，改善血液循环，减轻腿部疼痛。

　　坐姿屈膝拉伸小腿想要预防肌肉抽筋引起的腿部疼痛，最好的方式之一就是伸展肌肉，做几个简单的腿部伸展动作，比如坐姿屈膝小腿拉伸。这样不仅提高血液流动到受伤的肌肉，还有助于减少肌肉的紧张，减轻酸痛。

　　需要注意的是，直腿拉伸效果不大，在拉伸过程中，你应该感到被拉开的是小腿下方和深层的肌群，而不是小腿肚子。