作者简介：刘梅颜，北京安贞医院心脏内科中心主任医师

　　出诊时间：周二下午，周四上午　　呆板、冷淡的表情常被大家形容为扑克脸，它仿佛是一扇窗户，不光跟心情性格相关，还可能是血管受损情况的最终表现。

　　如果在生活中发现周围的人有扑克脸，要留意提醒他去做一下心血管检查。

　　一个人不管是生气、微笑还是悲伤，只要他有表情，他就会牵扯到面部的口轮匝肌、眼轮匝肌，肌肉是要活动的，当这个人的心血管系统受到破坏时，肌体本能地就要把各种耗氧动作降到最低。

　　比如有冠状动脉一个明显的狭窄，他自然就没有更多的力气来进行一些表情的反应。

　　这是身体自我调节、自我适应的一个机制。

　　此外，也要特别当心坏情绪对心脏的影响。

　　当人特别生气时，心脏会释放如儿茶酚胺、肾上腺素、去甲肾上腺素等物质，这些物质会进一步摧毁血管，在这个过程中机体还会释放一些炎性物质，这些炎性物质可以刺激血管，生长出动脉粥样硬化斑块、或使已有狭窄、斑块进一步发展。

　　当这些斑块突然破裂掉时，会迅速形成血栓，导致急性心肌梗死的发生。

　　日常可通过一些有效的训练，让心脏、心血管系统变得更加理性。这样对负荷、张力、压力、负面情绪、应激反应时，就不会分泌过多的儿茶酚胺、肾上腺素去刺激伤害心脏。

　　深呼吸、跳绳、广场舞、喝咖啡等训练可以有效增强心血管耐力。

　　每天跳绳30分钟可预防心脑血管疾病。

　　闭眼吃东西，动作要求快，这能帮助人的协调能力，如果吃得慢，则表明协调能力不好。

　　边喝咖啡边看鱼可以增加愉悦感、幸福感。