很多来访者问：老师，是不是我性格内向，所以才在别人面前不敢说话，不敢表达自己的意见呢?老师，是不是因为我很自卑，所以才不敢跟人交往、甚至不敢谈恋爱?老师，我对自己没有信心，缺乏自信，该怎么办?

　　关于自信，我的观点是，每个人与生俱来都有自信，且一直都在。所谓的没自信或者缺乏自信，只不过是在过往的经历中把自信给弄丢了，或者掩盖起来了。所以，自卑、性格内向、不敢与人交往、不敢表达自己，这些现象只不过是在表达一样需求，那就是：你需要把自信找回来。

　　在曾经一次集会的饭桌上，一群同事和领导侃侃而谈，而我自始至终都没讲一句话，只是在别人劝我夹菜时才急忙点头说没事、没事。不是我不想讲，好多次我想开口，且领导很关切地注视着我，希望我开口，但我还是尊口未开。大伙都说我不爱说话。其实，我知道，我不敢讲话;我怕讲错;我怕丑态百出。所以，我一直集中注意力听别人讲话。虽然有时觉得自己也能说出同样风趣有意思的内容，或者觉得自己会说得更精彩，但我讲不出口。

　　我不爱讲话。我性格内向。我不喜欢热闹。我不爱人际交往。我也曾为自己贴了诸多的标签。当我为自己贴上这些标签时，我内心会好受些。以此掩盖回避在人际交往中自信缺位的紧张、不安和恐惧。

　　直到我在心理咨询中遇到一位跟我际遇相仿的来访者，我才恍然大悟：那些所有关于不自信的标签都统统不需要;自信的丢失完全是在早年成长过程或环境中导致的。

　　如果你的父母是拒绝型的，无论你如何努力，他们都不懂得跟你连接，不肯亲近你。你会怎样呢?

　　如果你的父母是苛责型的，无论你如何表现，都得不到他们的好评，他们只是一味地否定你。你会怎样呢?

　　如果你的父母是疏离型的，无论你如何争取，他们都遥不可及，都无法得到他们的认可，肯定，欣赏。你会怎样呢?

　　除了歇斯底里，你很有可能会不停地反思检讨自己。你会一直审视是不是自己做得不好，做得不对。当你把生命力过多灌注在这些负面内容上面的时候，你就丢失了自信。你就没有了自信。

　　当你需要表达自己的想法时，当你要表达自己的需要时，你会反复审查自己是不是对的，是不是合理的，会不会被拒绝，会不会被否定。你会过早地预设被人嘲讽的失败结局，然后张不开口了。你甚至在开口之前，已经紧张得瑟瑟发抖。然后，你又责备自己自卑、或者不自信。

　　在我的感觉中，我的父母应当属于疏离的那种。在那个(六七十)年代，他们能把我们姐弟们养活已是很高的造化了，哪有余力来悉心照料子女。所以，我没有自信(而且我相信很多人都没有自信)，都只不过是一种习得性无助罢了，是环境的产物。

　　除了环境的影响外，另一个主要原因在于我们渴望被认可被接纳。而一旦不被认可、不被欣赏，就失去了自己。

　　那么，要找回自信，首先要把权力收归自己。比如，一位女孩在咨询中说，她做菜时，妈妈对她指手画脚说她切的菜太碎了不好看，她很愤怒。我说，你愤怒得有理，应该表达你的愤怒。因为你妈妈在否定你(甚至控制你)。而你不愿意失去自己。

　　事实上，不要失去自信(或者说找回自信)，很多时候，并不是这么简单。

　　自信的丧失，一是缘于在特定的环境中，因为被否定，生命能量开始灌注在负面内容上面，并形成固定的模式。二是因为内在渴望被接纳、被认同、被肯定、被欣赏。且把满足自己这些渴望的权力交付给了别人。

　　找回自信还需要回到新的特定环境中，重新体验自我，连接自己的生命力或资源，发现自己，欣赏自己，愉悦自己，从而找回自信。而这里所说的新的特定环境应有好的陪伴者(心理咨询师)，他完全能够镜映你，在好的陪伴者的引领下，重新体验自我，让你对自己有好的感觉，让你把生命能量灌注在积极正面的事情上。这就是自信的恢复。

　　我的来访者在中后期的一次咨询中告诉我，他最近做出了一件以往不敢做的选择。兴奋与骄傲之情溢于言表。我让他闭上眼睛，体验内心的感受。问他，在能量的层面，是什么推动着他做出不同选择的?他说，似乎有种力量，或者叫做生命力的东西吧。我让他拥抱生命力，体验拥有生命力的感觉。他说体验到一股抑制不住的信心与勇气。

　　我说，那就是自信。